食後に空腹になるのを避ける

ゆっくり食べるとお腹が減ります 食卓から起き上がったり食事をしたりするときに空腹になるのを避けるために、ストレスを感じずに落ち着いて食事をすることが重要です。 ゆっくり食べる ゆっくりと食べると、体が飽き飽きしているため、より多くの喜びで食べ物を味わうことができます。 より重要な喜び ゆっくり食べると喜びがより強くなります。 咀wing時間 咀wing時間は消化中に重要な重要な役割を果たします 満腹感は、約15〜20分後に脳に到達します。 速く食べすぎると、胃が満足するのに十分な時間を与えられず、満足するためにより多く食べることにつながります。 味は脳にメッセージを送信し、脳と胃に送ります。 脳の反応 あなたが速く食べて、あまりに速く噛むと、信号は脳にほとんど伝達されません。 したがって、脳は満腹信号を消化器系にひどく伝達し、消化の適切な発達を変える。 食べ物を一つずつ食べる 食べ物を1つずつ食べると、静かに味わうことができます。 軽食を食べる 軽食を食べると満腹感が増します。 もっと食べる時間がある 各食事でさらに10分を使用します。