健康な生活を送る場合、7時間眠ると心血管リスクが65％減少します

2014年3月14日金曜日-夜間の十分な休息は心血管の健康改善に常に関連しており、現在、オランダの研究者による研究では、少なくとも7時間眠ることにより、命をとると心血管リスクが65％減少することが示されています健康です。

具体的には、European Journal of Preventive Cardiologyに掲載された研究によると、健康的なライフスタイルをリードすることに加えて（定期的な身体活動を行い、バランスの取れた食事を維持し、適度なアルコール消費と禁煙） 1日最低7時間は、健康的な習慣に従わない人と比較して、心血管疾患のリスクを最大65％、心血管疾患で死亡するリスクを最大83％低減します。

この研究は、スペイン心臓学会（SEC）とスペイン心臓財団（FEC）によってエコーされ、6, 672人の男性と7, 967人の女性の習慣を分析し、国立衛生環境研究所によって実施されました。オランダのワーゲニンゲン大学。

12年間のフォローアップの後、607回の心血管イベント（心血管疾患による死亡129回、致命的ではない心筋梗塞367回、111回の脳卒中）が発生し、バランスの取れた食事を維持し、運動し、適度なアルコール消費と喫煙しなかったため、心血管リスクは57％減少し、心臓病で死亡するリスクは67％減少しました。

この研究の目新しさは、被験者が1日に最低7時間眠ったときに、これらの割合がそれぞれ14％と22％増加したことです。 同様に、反対に、睡眠不足は過体重、肥満、高血圧、コレステロール、トリグリセリドの高い発生率と関連しています。

「安らかな睡眠は、血圧を下げ、内皮機能を改善し、要するに、心血管疾患の予防を考慮に入れるもう1つの要因です」と、血管リスクセクションのDr. Enrique Galve氏は説明します。 SECおよびFECメンバーの心臓リハビリテーション。 さらに、「筋肉の弛緩を引き起こし、動脈にも影響を及ぼします」と、血圧が10〜15パーセント低下します。

量と質

正しい夜の休息は、睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも関係しています。 これは、米国の大学センターの中でも特に、カリフォルニア大学の健康研究開発センターと医学部が実施した「睡眠研究ジャーナル」で発表された別の研究によって実証されています。

この研究では、睡眠の質と内皮機能、つまり、動脈と静脈の血管拡張能とを関連付けています。 調査中、参加者の睡眠の質は、調査と睡眠ポリグラフ（睡眠中の眼球運動、総睡眠時間、肺に出入りする気流を決定するテスト）によって分析されました。 。 血管拡張も上腕動脈の流れのおかげで測定され、データを分析した後、睡眠が不十分な人は内皮機能が悪化することが観察されました。

気道閉塞

内皮機能は動脈硬化の第一段階です。 内皮機能障害のある人は、動脈の血管拡張能が低下し、その結果血圧が上昇するため、心血管疾患を発症する可能性が高くなります。

「睡眠不足は心血管疾患のプロセスの最も基本的な機能を変化させます。実際、一部の睡眠障害は心血管系に負の結果をもたらします」とDr. Galveは語ります。気道の閉塞から成り、酸素の流れを減少させ、心拍数を増加させ、夜間だけでなく日中にも血圧を上昇させます。

「だからこそ、回復不能な睡眠が心血管疾患の発症など、健康に深刻な影響を及ぼす可能性があると断言できます」と彼は言います。
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