甲状腺機能低下症の食事療法：サンプルメニュー

甲状腺機能低下症は代謝の問題を引き起こします。そのため、食事療法は治療において非常に重要です。代謝を改善するには、ヨウ素と甲状腺ホルモンのサプリメントの摂取量を増やす必要があります。甲状腺機能低下症の食事をどのように構成すべきかを読んだり聞いたりしてください。甲状腺機能低下症がある場合は、サンプルメニューをお試しください。

甲状腺機能低下症の食事療法では、ヨウ素を多く含み、タンパク質の量を増やします。これらの条件は、以下に示すサンプルメニューで満たされます。体重が急速に増加し、皮膚が青白く乾燥していて、集中力に問題がある場合は、しばしば冷たくて重いと感じ、内分泌専門医に相談し、甲状腺ホルモンのレベルをチェックしてもらいます。これらの症状は甲状腺機能低下症（喉頭レベルの小さな腺）を示します。この状態の治療は、ヨウ素の摂取量を増やし、甲状腺ホルモンを補充することです。

目次：

1. 甲状腺機能低下症の食事療法：十分なヨウ素
2. 甲状腺機能低下症の食事療法：サンプルメニュー
3. 甲状腺機能低下症の食事療法：禁止されている製品
4. 甲状腺機能低下症のための食事療法：タンパク質は必須です

甲状腺機能低下症のための適切な食事がどのように見えるか、どの栄養素が重要で、どの栄養素を避けるべきかを調べてください。ヨウ素とタンパク質の需要の増加を考慮して、サンプルメニューがどのように見えるかを確認してください。

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甲状腺機能低下症の食事療法：十分なヨウ素

この要素は、身体が適切に機能するために必要です。それは甲状腺ホルモンの生産に参加します：チロキシンとトリヨードチロニンは、多方向でシステムの成長と発達、ならびにその代謝（代謝）に影響を与えます。

身体には1日あたり約160 µgのヨウ素が必要です（妊娠中または授乳中の場合は180〜200 µg）。それは食物とともにまたは吸入によって提供されるべきです。それの最良の情報源は間違いなく海の魚とシーフードです-ポーランドでは、魚中のこの元素の平均含有量は（製品100 gあたり）です：タラ110μg、サーモン44μg、ヒラメ52μg、スモークサバ40μg、ニシン30μg。

野菜、果物、穀物、乳製品のヨウ素含有量は、栽培場所や栽培場所によって大きく異なるため、食品中のヨウ素の唯一の自然で信頼できる供給源です。土壌のヨウ素が少ない場合、土壌で育つ植物にもヨウ素はほとんど含まれません。次に、牛乳や乳製品のヨウ素含有量は、牛が飼育している飼料中のそのヨウ素量に依存します。

多くの国でこの欠乏した成分を提供するために、食卓塩はヨウ素化され、既製の製品に添加され、特に最も脆弱な人々（特に妊娠中の女性）に関連してヨウ素含有製剤で補足され、動物飼料がヨウ素化されます。

一部の種類のミネラルウォーターもヨウ素の供給源になる可能性があるため、ミネラルウォーターにヨウ素が含まれているかどうかをラベルで確認し、毎日の食事に含めます。

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作成者：Time S.A

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甲状腺機能低下症の食事療法：サンプルメニュー

適切な量​​のヨウ素を提供するメニュー

• 最初の朝食-マルチグレインミューズリー、ナッツ、マンダリン、ナチュラルヨーグルト、絞りたてのオレンジジュース
• II朝食-マグロペースト、季節の野菜サラダ、ミネラルウォーターを含む全粒パンのスライス
• スナック-キウイ、マンダリン
• ランチ-カボチャのクリームスープ、子牛の野菜煮、そば、水からのインゲン
• ディナー-ギリシャ風魚、全粒パンのスライス、ミネラルウォーター

タンパク質メニュー

• I朝食：ナチュラルヨーグルト（150 g）、赤身肉のサンドイッチ2枚、トマトとレタス、砂糖なしの紅茶またはコーヒー
• 2番目の朝食-サーロインとチーズ、コショウとキュウリ、バナナのサンドイッチ2つ
• ランチ：鶏胸肉のグリル、ジャガイモ、エンドウ豆のニンジン、セロリのサラダ
• ディナー-フルーツヨーグルト（脂肪1.5％）、赤身の肉入りサンドイッチ2個、ブロッコリーサラダ、リンゴ

栄養価：エネルギー1406 kcal、タンパク質93 g、脂肪43 g、炭水化物180 g

甲状腺機能低下症の食事療法：禁止されている製品

一部の食品には、食品からのヨウ素の吸収を制限する甲状腺腫が含まれています。それらに属する：

• キャベツ、
• カリフラワー、
• 芽キャベツ、
• 大豆、
• カブ、
• ルタバガ。

これは主に生野菜に当てはまります。調理により、これらの有害物質の含有量が30％以上減少します。単純な甲状腺腫を発症した、またはヨウ素が不足していることが判明した人は、これらの野菜、ピーナッツ、マスタードシード（これらは甲状腺腫物質も豊富です）の摂取量を大幅に減らす必要があります。

甲状腺機能低下症のための食事療法：タンパク質は必須です

タンパク質はあなたが食べるすべてのカロリーの15％を占めるはずです。食事のそのようなレベルは、高い代謝率を保証します。さらに、このタンパク質は脂肪燃焼の原因となる成長ホルモンの産生を刺激します。したがって、甲状腺機能低下症の食事療法の基本は、タンパク質の1日あたりの供給量を80〜100 gに増やすことですが、この量では、少なくとも1.5リットルのミネラルウォーターを飲むことを忘れないでください（腎臓保護）。

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