ウェイトガーディアンダイエット（ポイントダイエット）-ポイントでの減量

天秤座ガーディアンズは、賢明な減量を促進するアメリカの運動です。彼が推奨する食事療法は、あなたにすぐに効果があるとは約束していませんが、徐々に体重が減っています。さらに、ポイントダイエットとも呼ばれる天秤座ガーディアンズのダイエットは健康的でバランスが取れており、飢えさせる必要はありません。

体重管理人ダイエットは、カロリーを数えたくない人のために作成されました。それはダイエットだけでなく、健康を促進するライフスタイルでもあります。食事は低カロリーですが安全です。その発熱量は1日あたり1,250〜1,750 kcalの範囲です。

過去と現在のウェイトガーディアンの食事療法の原則

彼らは健康的な食事の原則に近いです。食事療法の著者は、特定の時間に特定のキログラム数が減少することを保証していません。ただし、ルールを守ることで、約10％を失う可能性があります。 3ヶ月で体重を始めます。数年前、この食事療法の基本は、製品を緑、黄、赤の3つのグループに分けることでした。各グループから特定の数のサービングを組み合わせることが重要でした。これで、各商品にポイント値が割り当てられ、消費できるポイントの最大数が、年齢、性別、体重、身長に基づいて割り当てられます。

ポイントで減量

71〜80 kgの人のフルボードの値は20ポイントです。毎日、「雨の日のために節約」することができます。最大4ポイント。パーティーに行くときに便利です。ただし、使い切るのは翌週に限られます。したがって、1か月も節約できず、夢中になれません。特定の製品に割り当てられるポイントの数は、その発熱量と脂肪含有量によって異なります。ポイントは色と同じように付与されます。緑のグループには、それぞれ0ポイントの果物と野菜が含まれています。このため、数量的な制限はありません。例外はトウモロコシ、豆、エンドウ豆、そして果物です-アボカドとバナナ。緑のグループには、新鮮な（無糖！）野菜や果物のジュースも含まれます。黄色のグループには、カロリーが高く、脂肪が少ない製品が含まれています。彼らは平均2点を持っています。これらには、ジャガイモ、赤身の肉、魚、パン、脱脂乳製品、エンドウ豆、トウモロコシが含まれます。乳製品は少なくとも1日2回、植物性脂肪は1日2〜3回食べる必要があります。赤のグループの製品はできるだけ避けるか、1週間に6サービングの余裕があります。このグループには、お菓子、均質化された甘いチーズとフルーツヨーグルト、脂肪のある肉、肉、缶詰の肉、魚の切り身のフィレ、プロセスチーズ、アルコールが含まれます。

食事の長所：

甘い食べ物や脂肪の多い食べ物を制限し、アルコールや甘いものを避けることは間違いなく利点です。カロリーを数える必要がないことが重要です。 1日に4〜5回食べ、約2リットルの水分（できればミネラルウォーターまたはフルーツティー）を飲む必要があります。食事は野菜や果物、魚、赤身の乳製品が豊富です。食事の規則性は重要です。警備員はまた、ファーストフードを食べることに対して警告します。

食事の欠点：

製品をポイントに変換する必要があります（ただし、特別な変換レートによって促進されます）。

この食事療法をクワシュニウスキー博士の最適な食事療法と比較してください。