シュレッドダイエットは6週間の痩身ダイエットです。これにより、過剰な体重を取り除くだけでなく、その原因となった悪い食生活を断ち切ることができます。ただし、この目標を達成するには、シュレッドダイエットの6つのフェーズすべてを完了する必要があります。それらが何であるかを確認してください。
シュレッドダイエットは、6フェーズからなる6週間の減量ダイエットです。それぞれが7日間続き、個別の全体を構成するように計画されています。痩身治療が完了したら、食事療法を再開できます。
シュレッドダイエット。第1週-PRIME（はじめに）
ダイエットのこのフェーズでは、時間をかけて食事を広げることの重要性、スナックを準備するための適切なテクニック、そしてあまりにも多くのカロリーを消費することなく空腹を抑制する方法を学びます。今週3.5ポンド、または約1.75 kgを失う可能性があります。
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PRIMEフェーズでは何を食べることができますか？
1日1回、液体の食事を摂ることができます。そのエネルギー値は300カロリーを超えてはなりません。それはスムージー、プロテインシェイク、またはスープにすることができます。流動食は、果物1杯または野菜1杯で完成します。
日中は軽食をとることができますが、それぞれのエネルギー値は100-150 kcalを超えてはなりません。さらに、最大。 1日2スライスの全粒粉または全粒粉パン。また、週1回のアルコール制限（2杯のドリンク、3杯のビール、または3杯の赤または白ワイン）も尊重する必要があります。
シュレッドダイエット。 2週目-CHALLENGE（チャレンジ）
今週は、いくつかの悪い食生活を打破し、一生を通して守るべき新しい健康的な食事の原則を学ぶにつれて、あなたはあなた自身にもっと多くを要求します。この段階の終わりに、あなたは本当により健康的なライフスタイルを導き、不必要なキログラムを失うという意図された目標を達成するように動機づけられます。
チャレンジフェーズでは何を食べることができますか？
日中は、液体の食事を2回食べることができ、そのエネルギー値は250カロリーを超えてはなりません。それはスムージー、プロテインシェイク、またはスープにすることができます。流動食は、果物1杯または野菜1杯で完成します。日中は軽食が許可されますが、そのエネルギー値は100〜150 kcalを超えてはなりません。前のフェーズと同様に、今週のアルコール制限も遵守する必要があります（ドリンク2杯、軽めのビール3杯、または赤または白ワインの通常のグラス3杯）。
$config[ads_text2] not foundシュレッドダイエット。第3週-変革
痩身治療全体で最も難しい週ですが、努力する価値はあります。ダイエットのこの段階の終わりに、あなたはあなたの体の外観の違いに気づくでしょう、ダイエットを始めて初めて、あなたはより小さな服に合うでしょう。スリムな姿を目指して戦い続ける気になります。
変容段階では何を食べることができますか？
1日3回、液体の食事を摂ることができます。そのエネルギー値は200カロリーを超えてはなりません。いつものように、それはスムージー、プロテインシェイクまたはスープ+ 1つの果物または1サービングの野菜にすることができます。今週、各スナックのエネルギー値も100-150 kcalを超えてはなりません。アルコールには週1回の制限があります（ドリンク2杯、軽めのビール3杯、または赤または白ワインの通常のグラス3杯）。ダイエットのこの段階では、レモンを1杯の水（冷たいまたは暖かい）から各朝食を開始します。小さじ1杯の砂糖をそれに加えることができます。
シュレッドダイエット。 4週目-ASCEND（クライミング）
今週はあなたの食事療法の最も厳しい段階の後であなたに休憩を与えるでしょう。あなたは再び活力を得て、エネルギーに満ちた食事の最後の段階から始めます。
ASCENDフェーズでは何を食べることができますか？
1日2回、液体の食事（スムージー、プロテインシェークまたはスープ）を食べることができます。そのエネルギー値は200カロリーを超えてはなりません。今週は特に、マリナラソースのパスタ（クリーミーではない）の小さなボウル、小さなハンバーガーまたはチーズバーガー、フライドポテト、チキンフィンガー、スパゲッティ、ミートボールなどのよりカロリーの高い食事を買うことができます。また、軽食は通常通りご利用いただけます。また、週1回のアルコール制限（2杯のドリンク、3種類の軽めのビール、または3杯の赤または白ワインのグラス）も尊重する必要があります。ダイエットのこの段階では、レモンと一緒に1杯の水（冷たいまたは暖かい）から朝食を開始する必要もあります。
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シュレッドダイエット。 5週目-CLEANSE（クレンジング）
今週は、特別な酵素を活性化して体を浄化する食品を消費することにより、肝臓の体の解毒能力を高めることに特別な注意を払う必要があります。
CLEANSEフェーズでは何を食べることができますか？
1日1回、液体の食事（スムージー、プロテインシェーク、またはスープ）を摂ることができます。そのエネルギー値は200カロリーを超えることはできません。いつものように、補完物は果物または野菜のサービングです。伝統的に、朝食はレモンが入った水1杯（冷たいまたは温かい）から始めます。残りの時間は、ハイビスカスティー1杯とクランベリージュース100％をお忘れなく。今週、あなたはアルコールをやめるべきです。
シュレッドダイエット。第6週-EXPLODE（爆発、爆発）
ブラストフェーズは、ダイエットから削除されるシュレッドダイエットの最後のフェーズです。
EXPLODEフェーズでは何を食べることができますか？
1日1回、液体の食事（スムージー、プロテインシェイク、またはスープ）を食べることができます。そのエネルギー値は200カロリーを超えてはなりません。伝統的に、朝食はレモンを1杯の水（冷たいまたは暖かい）から始めます。食事療法のこの段階では、最大に達することができます。全粒粉または全粒粉パンの3つのスライス。さらに、週1回のアルコール制限を遵守する必要があります（ドリンク2杯、軽めのビール3杯、または赤または白ワインの通常のグラス3杯）。
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