大晦日の前の食事療法は、お祝いのごちそうの後に現れた突き出た腹を取り除くことができます。大晦日までに、最大2サイズまで減量するチャンスがあります！大晦日の前に効果的かつ迅速に体重を減らす方法を確認してください。大晦日の前に減量できるメニューをお試しください。
大晦日の前に体重を減らしたいですか？ハンガーストライキやその他の激しい食事をしたり、数日で軽く安全に体重を減らすためにジムで拷問したりする必要はありません。今年のクリスマスに適度に食事をしなかったことで自分を責めるのをやめてください。年の終わりを使って合理的な栄養に戻り、身体の代謝バランスを回復します。また、この間に数キロを失いたい場合は、伝統的な減量食、つまり1日1200 kcalの痩身食を使用し、リラックスして、より多くの時間を歩いて過ごします。この時点で、脂肪組織を緩めるマッサージで自分を治療することは価値があります。
このような戦略により、2サイズ小さいドレスで新年を迎えることができます。体に害を与えることなく大晦日の前にすばやく体重を減らす方法は？こちらがアドバイスです。
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大晦日の食事：主なルール
- 推奨製品は、冷凍果物、すべての野菜と新芽、家禽、全粒穀物、鶏肉タンパク質、ホエイ（スポーツ栄養店で入手可能）、脱脂乳製品、赤身の肉です。
- 適度に消費してください：オリーブ、オリーブオイル、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、スパイス、蜂蜜とメープルシロップ、果物と野菜のジュース、カフェイン。
- 少量で食べる：クリーム、バター、チーズ、ソース、白小麦粉製品、チョコレート、内臓、赤身の肉、アルコール。
- 禁止されている製品は、脂肪の多い肉、カビのチーズ、ファーストフード、お菓子です。
ダイエットに加えて、運動とマッサージも非常に重要であることを覚えておく必要があります。
重要大晦日の前のサンプルダイエットメニュー
- 朝食約300kcal
0.5％の牛乳（またはヨーグルト）を含む全粒フレークの大さじ3、ドライアプリコット数、絞りたてのオレンジジュース
- II朝食150 kcal
小さじ1杯のマーガリンをまぶした全粒パンのスライス。レタスまたはチコリの葉と赤身のソーセージ（トマト）を2スライス。飲むことは「ホットカップ」またはフルーツティーにすることができます
- ランチ約500kcal
みじん切りにしたミートボール（約150 g）。調理済みそば1カップ、水から芽キャベツ;飲む緑茶
- お茶100 kcal
レーズンとマンダリンの粒子を大さじ1杯、またはホエーとフルーツのカクテルを1カップ調理したプリン
- ディナー250 kcal
鶏肉のゼリー（100 g）、クリスプブレッド、レタスのビネグレットとハーブティー。
大晦日の食事：セックス、散歩、マッサージ
マッサージはまた、代謝によって刺激されます。特別な痩身マッサージを利用したい場合は、必ず専門のマッサージ師を訪ねてください。不適当に行われたマッサージはあなたの体にとって危険かもしれません。自宅では、アロマオリーブを身体にマッサージしてリラックスする最愛の人の助けを借りることができます。ストレスも体重増加を促進する可能性があることを覚えておいてください。職場や家庭での神経の緊張は、大晦日の前に余分な体重を減らすのに役立ちません。
一方、セックスは体重を減らすのに役立ちます。感覚が長続きし、炎症を起こし、疲れて脂肪を燃焼させます。すべての筋肉はそれから働きます。パートナーに参加してもらい、週に3回以上一緒に練習します。そして、食事の後やセックスの後は、一人で、またはあなたの愛する人と一緒に長い散歩をしてください。これはまた、食べ過ぎたカロリーを取り除くのに役立ちます。
必ずやる
- ゆっくり食べて、「I'm full」の信号が脳に届くまでに20分かかります。バッチをすばやく食べると、お腹が空いて次のバッチにたどり着きます。
- 飲用水、スパークリングウォーターも。食事の始めにコップ1杯の水を飲むと、胃をだますことができます。
- ホイルで焼いたり蒸したりした肉と魚の料理を準備し、常に「非脂肪」野菜と一緒に食べます。
- パンを食べるのをやめなさい、例えば魚と一緒に、クリスマスのために準備された料理はとにかくたくさんの炭水化物を持っています：餃子、麺、パンケーキ。
- 赤身の肉やロースト肉を食べると、体重が抑えられます。
- ケーキやデザートを食べるのをやめると、代謝が低下します。
- 塩の代わりにハーブを使用してください。食品の過剰は腫れや倦怠感を引き起こします
- ケーキの代わりに新鮮な果物を食べます。
- 強いアルコールよりも赤ワインを選びます。赤ワインのフラボノイドは、コレステロールの蓄積を防ぎ、脂肪をより速く燃焼させます。
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あなたの体に追加のカロリーを与えないように、大晦日のテーブルからどんなスナックが慎重に届く必要がありますか？
•加糖練乳-コーヒーに一部を追加-80 kcal
•パルメザン-小さじ1杯のすりおろしたパルメザン-70 kcal
•ポークソーセージ-1ソーセージ-170 kcal
•塩スティック-一握り-約50 kcal
•プレッツェル-一握り-約60 kcal
•ジェリービーンズ-一握り-約170 kcal
•ごま-1ごま-46 kcal
•シリアルケーキ-クッキー1個-51 kcal
•ビスケット-1ビスケット-約20 kcal
•クラッカー-1クラッカー-25 kcal
•ビスケット-1ビスケット-11 kcal
•メレンゲ-1メレンゲ-約40 kcal
