筋肉量増加のための食事療法

減量を目的とした食事と筋肉量を増やすことを目的とした食事の主な違いは何ですか？インターネットで見つけた規則はどちらの場合も似ています（5食、野菜や果物の炭水化物など）。高タンパク質食は、増加と減少の両方に影響を与えると聞いていますが、これは矛盾しています。だから真実は何ですか？

ようこそ。それは本当ですが、炭水化物や脂肪などの他の成分は省略できません。削減すると、炭水化物に対するタンパク質の比率は、重量が1：3の場合、おおよそ1：1になります。固まりを作ることはまたそれを減らすことは起こり得ないが果物やジュース、エネルギードリンク（あなたはジュースやエネルギードリンクでクレアチンを摂取する）から砂糖を考慮に入れます。もう一つは運動です。 2つは大きく異なりますが、なぜですか？さまざまな代謝経路とホルモン経路を刺激する。減少した場合、インスリン分泌を抑制する必要があります。大量の場合は、テストステロンの分泌を刺激します。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。