キルシュのニューヨークダイエット：原則と効果。あなたはニューヨークの食事療法でどのくらいの体重を減らすことができますか？

デビッドカーシュのニューヨークダイエットは、高タンパクダイエットであり、短時間で余分な体重を減らすだけでなく、体を形作ることもできます。ニューヨークのラジカルボディリビルディングシステムは、キルシュダイエットと呼ばれているとおり、ダイエットと運動計画の両方を組み合わせています。ニューヨークのコーチ、デビッド・カーシュが開発した食事療法は何ですか？その効果とは何ですか？どれくらいの重量を失う可能性がありますか？

デビッドキルシュのニューヨークダイエットは、わずか2週間で数キロを失うことができる3段階の痩身治療です。これが最低の食事時間です。それは低炭水化物で低脂肪の食事であり、したがってタンパク質製品がメニューを支配します。

ニューヨークダイエット：それは誰のためですか？

キルシュダイエットは、数ポンド余分に体重を減らしたい人を対象としています。彼らは強い意志も持っているべきです-この厳しい食事療法と重い運動の段階を通過する必要があります-良い体調もここで役に立ちます。

デビッドカーシュのニューヨークダイエット：それは何ですか？ニューヨークの食事療法のその後の段階の原則

1週間続くフェーズIは、6つのリスト（選択した食品の英語名の最初の文字から名前が付けられている）のメニュー製品から除外されるため、最も厳格です。

A（アルコール）-アルコール
B（パン）-パン、およびすべての穀物製品
C（でんぷん炭水化物）-でんぷん質の製品
D（乳製品）-乳製品
E-（追加のお菓子）フルーツジュースや甘味料の形の追加のお菓子、および同じお菓子
F（果物と脂肪）-果物と脂肪

コーヒーも禁止されています。

フェーズIIでは、少量の炭水化物が食事に導入されます。フェーズIIも7日間続きます。

食事療法の第3フェーズでは、他の製品をメニューに追加できますが、それでも1日のエネルギーバランスは低くなければなりません（約1200〜1500 kcal）。フェーズ3は最低4〜6週間続くはずですが、食生活を永続的に変更することが最善です。

重要

キルシュダイエットでは、一日はタンパク質の食事から始める必要があります。ボリュームたっぷりの炭水化物ミールは14.この方法でのみ、体がそれらを燃焼する機会があり、不要な脂肪組織の形で蓄積されなくなります。その日の最後の食事は最高に食べるべきです。まで19.この計画はどこから来たのですか？キルシュ氏は、日中の飢餓と夕方の過食が新陳代謝の低下と体重増加の原因であるだけでなく、睡眠あり。

キルシュ国会：メニュー。 David Kirsch New Yorkの食事中に何を食べることができますか？

すべてのフェーズの中で最も厳しいフェーズIでは、赤身のタンパク質と低炭水化物食品、主に卵白オムレツ、野菜、赤身の白身の肉（鶏肉、七面鳥、魚）のみを食べることができます。野菜サラダはオリーブオイルまたはビネグレットで味付けすることができます。

特別に開発されたデビッドキルシュプロテインシェークで食事を補います。これは、2回目の朝食とアフタヌーンティーのために、1日2回食べる必要があります。ただし、缶詰のマグロ（約85 g）、ゆで卵、またはアーモンド10個など、他の高タンパク食に置き換えることができます。

David Kirschのニューヨークダイエット：トレーニングはKirschの食事療法の不可欠な部分です

かなり制限的なメニューに加えて、キルシュの食事療法には、厳密な運動プログラムも含まれています。トレーナーが強調するように、それらがなければ、減量中に脂肪組織が失われるのではなく、代謝を遅くする筋肉組織が失われるので、それらは必要です。したがって、毎日、90分間を激しいカーディオエクササイズ（ジャンピングジャックを交互に10分間走らせるなど）とストレングスエクササイズ（ダンベル、メディシンボール、腕立て伏せなど）に45分、ストレッチ（ストレッチ体操、たとえば、伸ばしながら曲げる）、さらに45分間脂肪燃焼運動（ヨガ、水泳など）を行います。

キルヒが想定しているように、彼らのおかげで、1日あたり1,500〜2,000 kcalを失う可能性があります。