平らな胃の食事：メニュー。フラット胃ダイエットのメニューは何ですか？

フラット胃ダイエットのメニューは非常に多様です。野菜、食物繊維が多く、料理は蒸したり、焼いたり、焼きます。平胃ダイエットの原則に従って調理された食品も美味しいです。フラット胃ダイエットのメニューは何ですか？

平らな胃のダイエット-メニューは複雑ではなく、料理は簡単に調理できて美味しいです。ただし、平らな胃の運動、有酸素運動、定期的な散歩など、より多くの時間を身体活動に費やすことを覚えておく必要があります。フラット胃ダイエットのメニューは何ですか？

平たい胃のサンプルメニューが1週間どのように見えるかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト

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平らな胃の食事療法：1日目

• 朝食-大根とキュウリのカッテージチーズ、全粒粉パンの2つの厚いスライス
• 2回目の朝食-バナナ、
• ディナー-鶏胸肉のグリル、ご飯、野菜のブーケ
• アフタヌーンティー-グレープフルーツ
• ディナー-グリーンピースのオムレツ

平らな胃の食事療法：2日目

• 朝食-カッテージチーズと野菜とパン2枚
• 2番目の朝食-シナモンで均質化されたチーズ
• 夕食-キノコのミートボール-10グラムの鶏肉のミンチと煮込んだキノコの10グラム、玉ねぎ、パセリ、スパイスのミックス、ミートボールの形、蒸し、ライススプーン1杯で食べる
• アフタヌーンティー-リンゴ2個
• ディナー-低脂肪マヨネーズの野菜サラダ、クリスプブレッドのスライスにバターを薄く塗ったもの

やってみよう

作成者：Time S.A

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詳細はこちら続きを読む：平らな胃と側面の運動胃をすばやく落とすには？ 9つの最も重要な原則平らな胃のための食事療法。平たい胃にはどのような食事が効果的ですか？

平らな胃の食事療法：3日目

• 朝食-チャイブと卵2個のスクランブルエッグ、小さじ1/3のバター、スライスしたパン
• 2番目の朝食-キウイとふすまのヨーグルト
• 夕食-ソバを詰めたピーマン
• アフタヌーンティー-新鮮なパイナップルの1.5スライス
• 夕食-100gのスモークフィッシュ、2スライスのパンにバターを薄く塗ったもの

平らな胃の食事療法：4日目

• 朝食-低脂肪マヨネーズとチャイブの小さじ1杯とパンのスライスの固ゆで卵
• 2回目の朝食-ナシまたはニンジン2本
• ディナー-赤身のローストポークロース200 g、ジャガイモ2枚、水から野菜の花束
• アフタヌーンティー-フルーツゼリー
• ディナー-半分の量のご飯と同じ量の調理された小豆、および小さじ1杯のビネグレットジュースのサラダ

平たいお腹にしませんか？これらの5つの製品は食べないでください

平らな胃の食事療法：5日目

• 朝食-ミューズリー大さじ3、フルーツ、低脂肪牛乳のガラス
• 2番目の朝食-フルーツとスキムチーズ
• ディナー-ヨーグルトとパプリカソースで焼いたタラの切り身、ジャケットポテト、ゆでたブロッコリー
• アフタヌーンティー-ゼリーまたはプリン
• ディナー-全粒パンのスライス、トマトとレタスのサラダ、40 gのフェタチーズ、小さじ1杯のオリーブオイル

参照：1週間の平らな胃-7日間の食事と運動

平らな胃の食事：6日目

• 朝食-グラハム2スライス、鶏肉ソーセージ2枚、トマト
• 2番目の朝食-ケフィアのフルーツカクテル
• ディナー-米1/2カップ、グリルしたサーモン15-20ダグ、ブロッコリー3/4カップ、大きなチコリサラダ、オリーブオイル大さじ1/2、トマトジュース1杯
• アフタヌーンティー-リンゴ、ネクタリン、10のブドウで作られたフルーツサラダ
• 夕食-冷たい野菜の魚100g

平らな胃の食事：7日目

• 朝食-グラハム2スライス、低脂肪黄色チーズ2スライス、新鮮なキュウリ
• 2番目の朝食-フルーツヨーグルト
• ディナー-赤身のローストポークロース200 g、ジャガイモ2枚、水から野菜の花束
• アフタヌーンティー-オレンジ
• 夕食-野菜とアルデンテパスタ半カップのオリーブオイルで煮込んだタラの切り身