3Dチリダイエット：7日間のメニュー。 3Dチリダイエットのサンプルメニュー

3Dチリダイエットは、空腹感が少ないので効果的です。私たちが提案した3Dチリダイエットの7日間メニューは、カロリーを正確に数えず、不要なキログラムを取り除くように構成されています。必要なのは、適切な量の痩身スパイスを選び、それらをメニューの適切な材料と組み合わせるだけです。 3Dチリダイエットのウィークリーメニューの例をご覧ください。

3Dチリダイエットのメニューはさまざまで、お腹がすいたりするのを防ぎます。黄色、緑、赤のスパイスのおかげで、適切な製品と組み合わせて、消化器系を刺激してより効率的に働き、代謝と脂肪燃焼を促進します。これは、3Dチリダイエットの原則を使用した7日間のサンプルメニューです。

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-1日目

• 朝食：黒胡椒とプロヴァンスのハーブで味付けした細切りマグロを詰めたトマト
• 2回目の朝食：オレンジとシナモンを含む150 gのナチュラルヨーグルト
• 昼食：マスタードで焼いたウサギ100 g
• アフタヌーンティー：マンゴーのムースとチリピンチ（150 g）のヨーグルトデザート
• ディナー：洋梨のルッコラ、オリーブオイルのスプーンから調製したソース、シナモンと黒コショウのピンチを注いだ

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-2日目

• 朝食：バナナとシナモンの小麦ふすまオムレツ
• 2番目の朝食：多野菜ジュース
• 昼食：赤レンズ豆とカルダモンのかぼちゃスープ
• アフタヌーンティー：バジルとミントの葉で味付けしたキウイ、バナナ、マスカルポーネチーズのフルーツデザート
• 夕食：焼きりんご、ふすま、シナモン、レーズン

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-3日目

• 朝食：バナナとシナモンのケフィア
• 2番目の朝食：ダークチョコレート4キューブとチリ
• 昼食：チキンカレースープ
• アフタヌーンティー：ライムジュースと唐辛子のマンゴーシャーベット
• ディナー：ほうれん草とオリーブオイル、フェタチーズとオリーブ、バジルとオレガノの味付け、生姜茶

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-4日目

• 朝食：イチゴとミューズリーのヨーグルト、ジンジャーティー
• 2番目の朝食：オレンジにふすまを振りかけ、シナモンで味付け
• 昼食：りんごとクミンの豚ヒレ肉
• アフタヌーンティー：レモンバームの葉2枚で飾られたフルーツサラダ（ラズベリー、ブラックベリー、レッドカラント、イチゴ、1/4メロン）
• ディナー：黒コショウ、バジル、オレガノのピンチで味付けしたモッツァレラチーズのトマト

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-5日目

• 朝食：カッテージチーズとピーマンの全粒粉パンのスライス
• 2番目の朝食：カルダモンとコーヒー
• ランチ：カレーとレモンの皮で味付けした全粒粉パスタ（100 g）とチキン（50 g）
• アフタヌーンティー：バジルとイチゴのシャーベット
• ディナー：ふすまのロースト梨、シナモンと生姜のすりおろし

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-6日目

• 朝食：サーモンの卵とバジルソース
• 2番目の朝食：チリとバナナ
• ランチ：ジンジャーとオレンジのキャロットスープ（300 ml）
• アフタヌーンティー：バナナとアボカドが入ったチョコレートムース（ライトバージョン、つまりココアをベースにしたもの-100 gあたりわずか150 kcal）
• ディナー：チキンサーロインとロシアンマスタードのスライスが入った全粒粉ライ麦パンのスライス、赤茶（200 ml）

3Dチリダイエット：ウィークリーメニュー-7日目

• 朝食：ピーマンフレークとバジルで味付けしたチェリートマトで作ったオムレツ
• 2番目の朝食：リンゴ
• 昼食：ウコン入りカリフラワースープ
• アフタヌーンティー：シナモンと唐辛子のチョコレートシャーベット
• ディナー：カバノスとマスタードのホット、全粒粉パン1切れ、赤茶1杯