あなたの食事。自分に最適な食事を見つけるには？

まず第一に-自問してみて-なぜ私は体重を減らすことができないのですか？

あなたの食生活は、正しい食事を選ぶ上で最も重要な基準です。一番食べたいものは？肉が好きですか、それとも野菜が好きですか。あなたの最大の弱点は何ですか？食事の間のおやつ？それとも、お菓子への行き届いた愛情でしょうか？
肉食の場合は、プロテインダイエット（DukanまたはKwasniewski）を選択してください。肉、魚、赤身の乳製品の多くは、習慣を邪魔せず、短時間で素早く体重を減らすのに役立ちます。
間食があなたの弱点である場合-食べ物（例：モンティニアックやアントワーヌ）を組み合わせないことからなる、より多様な食事に頼り、炭水化物で1日を始め、夕方により近いタンパク質と野菜を食べるようにメニューを作成します。

あなたがひどく空腹を感じるときの最良のダイエット

ジュース、水、野菜または果物のみを含むクレンジングダイエットを選択しないでください。一日後、あなたはそのような食事療法に落胆するでしょう。あなたが好きなだけ食べることができるより良い食生活を選んでください、しかし特定の食物（例えばシェルトンの食生活）。

お菓子好きなら最高のダイエット

ドライフルーツ、ナッツ、フルーツチップを食べられる食事を選びましょう。
ダイエットを効果的にする身体で何が起こっているのですか？食べる方法を変えるだけで、細胞に蓄えられた脂肪が燃焼して筋肉量に変換され、脂肪の燃焼に起因する水が体から排泄されます。そのため、ほとんどすべての食事療法で、自分の能力に合わせた運動が必要です。

最高のダイエット：ダイエットの賛否

それぞれの食事療法には、支持者と反対者がいます。 Dukanダイエットを長期間使用すると、ケトン体が生成され、体が酸性になります。腎臓や心臓に危険を及ぼす可能性があります。
一方、他のモノダイエットでは、システム全体が適切に機能するために必要なすべての成分が身体に供給されるのを厳しく制限します。最善の解決策は、特定の期間のみ（たとえば、月に1週末など）モノダイエットを使用することです。
カロリーカウントダイエット（Weight Rangersのダイエットなど）には、バランスの取れた方法で食べるという利点があります。しかし、多くの人々は絶えずカロリーを数えることを思いとどまっています。逆に、社会生活や旅行が多い場合、そのような食事療法は、食事を考えて計画する必要がある非組み合わせ食よりも維持が容易です。

ミラクルダイエット？奇跡はありません...

食事療法を決定するとき、あなたはむしろ長期的な行動を取ることを決定します。週末の魔法3キロ...難易度は高いですが、1日を燃やす限り、約7,000です。カロリー！また、代謝プロセスがはるかに速く実行される若い体の方が体重を減らすのがはるかに簡単であることを覚えておくことも価値があります。 40歳になると、代謝が低下し、3キロを失うのに少なくとも2〜3週間かかります。
ダイエットをすることに決めた高齢者は、最初に適切な検査を勧める栄養士または医師の監督の下でそれを行うべきです。

サプリメントで自分をサポートする価値はありますか？

はい。代謝を促進するクロムを含む製剤を検討する価値があります。また、新陳代謝をサポートするためにハーブティーを飲むことができます。粉末状のミラクルダイエットは、長期的には健康に危険であることが判明する可能性がありますが、最初はその影響は目を見張ることがあります。