食事と避妊

経口避妊薬を飲んでいる間に10 kgが増えました。不要なキログラムを取り除くにはどのような食事療法がよいでしょうか。また、この問題が再発しないように、経口避妊薬を服用しているときにどのように食べるべきですか。私は21歳で、体重は74 kgです。

この期間中に食事を大幅に変更したり、身体活動を減らしたりしていない場合は、体重の増加がタブレットの誤った選択によって引き起こされた可能性が高いことを意味します。おそらく代謝障害の活性化の結果かもしれませんが、私はあなたの研究をここで見なければならないでしょう。避妊を取るときに従うべき特別な普遍的な食事はありません。体重が10 kg増加したので、間違いなく削減食を適用する必要があります。残念ながら、私はそれがどのレベルであるべきかを示すにはデータが少なすぎます。私はあなたにあなたの体組成をチェックし、あなたのBMRを決定し、あなたの食事、現在の身体活動を分析し、そして特定の変化を提案するための相談に招待したいと思います。今のところ一般的なアドバイスとして、健康的な食事の一般的な原則に従って食べてみてください。BMR夫人からの摂取カロリーを約500〜700kcal減らします（残念ながら、あなたについての情報が少なすぎるため、数えられません）。また、就寝前の3時間は食べないでください。これは決まり文句のようですが、本当に減量の手がかりです！製品に関しては、これまでの食べ方と最大の問題（炭水化物への渇望、脂肪の多い食品への渇望、無制限の食事、軽食、夕食、高糖度炭酸飲料、栄養ドリンクなど）によって異なります。最も重要なことは、脂肪の多い食品、ファーストフード、甘いものからの単糖、過剰な果物、飲み物、アイスクリームなど、エネルギーの集中源である製品を避けることです。私はあなたに会い、あなたの栄養を安定させ、さらなる体重増加を防ぐのを助けたいと思います。あなたは若い人なので、正しい食習慣を身につけるのに最適な時期です。

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A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl