デイビス博士の無小麦ダイエットはグルテンフリーの食事です。ただし、グルテンにアレルギーのある人やセリアック病にかかっている人を対象としたものではなく、太りすぎの人を対象としています。小麦を含まない食事は痩身食です。デービス博士は、小麦やその他のグルテン含有製品をメニューから除外することで、2週間で5 kgを失う可能性があると主張しています。減量のためのグルテンフリーの食事とは正確には何ですか？
デイビス博士の無小麦ダイエットは、減量のためのグルテンフリーの食事です。ダイエットの作成者によると、アメリカの心臓病専門医であるウィリアムデイビス博士は、小麦やグルテンを含むその他の製品をメニューから除外すると、2週間で5 kgを失う可能性があります。彼らは、特にそれについて知りましたグウィネス・パルトロウとビクトリア・ベッカム。
デイビス博士の小麦フリーダイエット-グルテンフリー痩身ダイエットとは何ですか？
全粒粉で作られた健康的な食品、例えば全粒粉パンなど、小麦製品を含むすべてのグルテン含有製品をメニューから削除します。食事の作成者が主張するように、全粒小麦の製品は一般に信じられているほど健康的ではありません。
全粒穀物のみを食べる人は、1日あたり約400カロリーの追加カロリーを消費するため、必要以上に体重が増えます。
デービス博士によれば、全粒穀物は砂糖のみよりも早く血糖値を上げます。その結果、インスリン分泌が急速に増加するため、不要な脂肪を蓄積する簡単な方法になります。
食事の作成者によると、全粒穀物はタイプAのアメロペクチン（小麦デンプンで構成される複雑な炭水化物の一種）を含んでいるため、血糖値をすぐに上げます。 A型アメロペクチンの特徴は、消化管で非常に速く分解してグルコース分子になり、血糖値もすぐに上がることです。
さらに、デービス博士によれば、全粒穀物は、アヘン剤と同じように陶酔感を引き起こすため、脳に強い影響を及ぼします。
したがって、デービス博士の食事の基本的な原則は、健康的な全粒穀物やその他のグルテン含有食品を含む、あらゆる形態の小麦を食事から排除することです。さらに、コーンスターチ、米、ジャガイモ、お菓子、豆類、フルーツジュース、炭酸飲料、ドライフルーツなど、他の炭水化物の摂取も制限する必要があります。興味深いことに、小麦を含まない食事はグルテンを含まない場合でも、Davis博士は、グルテンを含まない食品の形で炭水化物の摂取量を制限することをお勧めします。
デイビス博士の無小麦ダイエット-あなたは何を食べることができますか？
グルテンフリーの痩身ダイエット中は、野菜が優勢になります。できればオーガニックで、無農薬です。彼らは一日中いつでも食べることができます。ジャガイモとトウモロコシで節度を守ってください。あなたはまた、限られた量の果物（できればベリーのもの）を食べるべきです。
全乳チーズ（ブルーチーズ、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズなど）を含む乳製品もメニューで重要な役割を果たします。許可された製品のリストには、無糖のアーモンドミルクや無糖のココナッツミルクなどの代用乳も含まれます。
デービス博士の小麦を使わずに食事をしている間は、魚やシーフードだけでなく、肉や家禽も食べることができます。理想的には、肉は牧草飼育の牛、つまり有機栽培され、人道的な条件で屠殺されたものである必要があります。食べる肉は、未硬化で加工されていないものでなければならず、硝酸ナトリウムを含んではいけません。これはソーセージやコールドカットにも適用されます。肉は揚げ物を除いて、どのような形でも食べることができます。
メニューには、卵と生のナッツの形の健康的な脂肪だけでなく、デービス博士が大量に摂取することを推奨するオイル（アボカドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなど）を含める必要があります。
水は常にあなたの最初の飲み物の選択であるべきです。フルーツジュースは限られた量で食べることができますが、いわゆる100％。時折、コーヒーや紅茶、赤ワインを買うことができます。
表示されている製品のリストには、ハーブ、スパイス、食品添加物（マスタードなど）も含まれていますが、砂糖は含まれていません。
グルテンフリーの痩身食は健康ですか？
デイビス博士の無小麦ダイエットは、低炭水化物で高タンパク質の食事です。食事中の炭水化物の欠如は、集中力や記憶力の問題、不眠症、過敏症、無関心、さらにはうつ病など、多くの副作用があります。なぜなら、脳の主なエネルギー源は炭水化物であり、セロトニン（幸福ホルモン）の生産に関与しているからです。食事中の過剰なタンパク質も健康を悪化させる可能性があります。このため、ドゥカンの食事は健康に有害であると公式に認められています。幸いなことに、悪名高い栄養士の高タンパク食とは異なり、デービスダイエットにはナッツやオイルの形で健康的な脂肪が豊富に含まれています。
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