1000カロリーの食事-カロリー表による減量

1000カロリーの食事療法は非常に人気のある低カロリーの食事療法です。 1か月以上使用できません。この食事療法は、減量の効果的で無害な方法として推奨されていますが、カロリーのカウントと測定には注意が必要です。

1000カロリーの食事では、1日のメニューに含まれるカロリーが1000カロリーを超えることはできません。ポイントは、体が蓄えた脂肪を使い始めることです。食事はバランスが取れています。タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量元素が含まれていますが、各グループの製品数には制限があります。

1000カロリーの食事では、以下は禁止されています。

砂糖とお菓子、脂肪の多い肉、肉、魚、臓物、動物性脂肪（ラード、バター）、塩、スパイシーなスパイス。

1000カロリーの食事療法では、以下が示されます。

穀物製品（小麦と全粒粉パン、コーンフレーク、ソバ）、卵、脱脂乳とその製品（無糖ナチュラルヨーグルト、赤身の白と黄色のチーズ）、赤身の肉、肉、魚。

1000カロリーの食事は誰のためのものですか

誰もが一ヶ月使用できます。ただし、長時間使用する場合は医師の診察が必要です。

一歩一歩

• 甘いものをやめて脂肪を減らし、植物油を使い、揚げ物を避ける
• 頻繁に（1日5食）食べますが、少量であれば、朝食について覚えておいてください。早く食べるほど良いでしょう。昼食は午後2時から3時の間、夕食は午後6時です。一日一食は暖かいはずです
• キッチンスケールとカロリーリストを使用している-部分を注意深く測定する
• あなたは毎日約2リットルの液体を飲みます-それでもミネラルウォーター、ジュース、ハーブティー;一杯のお茶とブラックコーヒーを買う余裕があります
• 治療後、カロリー数を1500に増やし、数十週間後、しばらくの間再び1000に制限します。

1000カロリーの食事療法の利点

効果はすぐにわかります。それはバランスの取れた食事、つまり必要な栄養素を提供します。メニューのアイテムは安くて、すぐに手に入ります。食事の準備には時間もスキルも必要ありません。

1000カロリーの食事療法の欠点

自己否定と一貫性が必要です。慎重に部分を測定し、カロリーを数える必要があります。誰もがその食事のカロリー値の大幅な低下に耐えることができるわけではありません。

作成者：Time S.A

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1000カロリーの食事のサンプルメニュー

• 朝食（250 kcal）：マーガリン、七面鳥のテンダーロイン2スライス、新鮮なキュウリのスライス2切れの全粒粉ロール
• 2番目の朝食（100 kcal）：バナナまたは10グラムの均質化チーズと10グラムのイチゴ
• ランチ（350 kcal）：野菜とオリーブオイルで煮込んだ鶏の胸肉10グラムとルーズライスまたはパスタ1/2カップ
• アフタヌーンティー（100 kcal）：りんご2個またはご飯入りトマトスープ1杯
• 夕食（200 kcal）：マグロのソース（120 g）、トウモロコシ大さじ2、ご飯大さじ2

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