マラソンを実行した後、筋肉を伸ばすことを忘れないでください

マラソンを実行すると、特に身体トレーニングを受けていない人、40歳以上の人、または心血管リスク因子を持つ人に、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。 マラソンを走る準備は、事故を避けるために不可欠です。 マラソンを実行した後にストレッチ運動を行うと、筋肉を解放してリラックスさせ、しびれや筋肉痛を避けることができます。 ストレッチの基本原理 ストレッチはゆっくりと練習する必要があります。 痛みを感じたら運動を止めます。 ストレッチには、外転筋や脚のハムストリングなどの筋肉群が含まれます。 非常に激しい動きをしないことをお勧めします。 マラソンの直後に運動しないでください。