睡眠不足は肥満につながりますか？

研究によると、不眠症とシフト勤務に苦しむ人々は、肥満と2型糖尿病のリスクが高い可能性があります。フィンランドの科学者は、この関係を代謝メカニズムの観点から調査しました。

ちょうどある深夜は、体に脂肪をより集中的に蓄積させ、筋肉組織の喪失を引き起こします。睡眠不足が慢性的になるにつれて、効果は倍増します。睡眠障害に苦しむ人々はより肥満のリスクがあるので、彼らはいわゆるメタボリックシンドロームと2型糖尿病睡眠不足は体重減少を妨げます-減量の努力にもかかわらず、過体重と肥満で睡眠不足の人は、よく眠る人よりも体重減少が少ないです。

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フィンランドの実験

ジョナサンセダーネース博士が率いるウプサラ大学のフィンランドの科学者チームは、この現象の代謝メカニズムを解読することを目的とした実験を行いました。この研究には、睡眠実験室で2泊する健康なボランティア15人が参加しました。初日の夜10時30分に消灯し、午前7時まで寝ていた。ボランティアたちはまた、2泊目をベッドで過ごしましたが、朝まで眠ることができませんでした。午前中に、筋肉と皮下脂肪からサンプルを採取しました。筋細胞で眠れない夜を過ごした後、解糖（グルコースからエネルギーへの変換）のプロセスはそれほど強くなかったことが判明しました。細胞はより少ないグルコースを使用し、その血中濃度の増加をもたらしました。細胞はグルコースからエネルギーを作る代わりに、筋肉からタンパク質を燃焼させます。

その理由は、おそらく副腎によって生成されたグルココルチコイドの不眠症誘発出力でした-眠れない夜の後、ボランティアの血中のコルチゾールのレベルは明らかに上昇しました。一方、反対のプロセスは脂肪細胞で起こりました-解糖酵素の過剰な活性化。脂肪細胞は、血液中に供給された過剰なブドウ糖を使い尽くそう、つまり保存しようとし、より多くの脂肪を蓄えようとしました。

そのため、眠れない夜が1つだけあっただけで、代謝プロセスが変化していました。長期的には、これは体重増加と2型糖尿病の発症につながる可能性があります。以前の研究では、5晩睡眠時間を4時間に短縮すると、体重増加が起こることが示されました。また、睡眠不足が原因で、食欲の増加が重要になる場合があります。

睡眠不足と文明病

科学者たちは、睡眠覚醒リズムの混乱がDNAメチル化に障害を引き起こし、それが代謝プロセスの変化を引き起こすと推測しています。メチル化は、遺伝子を活性化（または非活性化）する生化学的プロセスであり、遺伝子がさまざまな機能を実行できるようにします。

研究者らはまた、メチル化障害により、骨格筋の遺伝子が活性化され、炎症プロセスを発症する傾向を高めることを示しています。慢性炎症は、アテローム性動脈硬化の変化を引き起こす主な要因の1つです。

したがって、西洋文明の症状である睡眠不足は、肥満、糖尿病、心血管疾患の拡大する流行を説明することができます。

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