私は12歳で、体重55 kg、身長151 cmです。体重を減らし、腹部の脂肪、腰、太ももを取り除きたいです。ここ数日、私はお菓子や不健康な飲み物を避け始めました。私は毎朝と夕方運動します。しかし、私は質問があります、何をするのが最善の運動ですか？そして、私はこの脂肪を2ヶ月間取り除きますか？助けてください。
こんにちは！体重を減らすには時間がかかります。お菓子を自分で否定する数日は解決策ではありません。効果が見えるようにするには、このルールを数か月間守ってください。運動に関しては、脂肪燃焼運動を導入することができ、2番目のタイプはボディトーニングです。週に4回、50分間止まることなく続く非常に速いウォーキングをお勧めします。さらに、毎朝夕方には、2x30の繰り返し、1分の休憩など、6セットの異なるクランチを行います。ジュースやその他の飲み物には、避けるべき砂糖がたくさん含まれていることを忘れないでください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
