糖尿病。糖尿病の治療における食事と運動

ますます多くの人々が糖尿病のリスクにさらされています。それは長い間特別な病気を引き起こさないので潜行性の病気であり、隠されたとき、それは腎臓、視力および血管を破壊します。糖尿病の症状には、喉の渇き、疲労感、乾燥肌などがあります。幸いなことに、運動は血糖値を下げるのに大いに役立ちます。

不自然に喉が渇き、頻繁に排尿するにつれて、糖尿病を発症する可能性があります。糖尿病は通常、真菌性皮膚感染症の再発を伴います。傷は治りにくく、深刻な感染症を引き起こす可能性があります。高血糖の典型的な症状は、傾眠（食事の前後）、疲労感、発汗です。時間が経つにつれ、視力が低下します。これは、かすみ目によって示されます。男性の場合、糖尿病の最初の症状はしばしば勃起不全です。女性は慢性膣炎に苦しんでいます。

砂糖は尿、血液、神経系を破壊します

これらの問題の原因は、血液中を循環している糖分が多すぎることです。主に尿、血液、神経系の臓器を破壊します。これは、体がインスリン（糖またはブドウ糖）をエネルギーに変換するために必要なホルモンを生成しない（または生成が少なすぎる）場合に起こります。主な原因-砂糖-はゆっくりと作用するため、病気の発症は通常気づかれません。

2種類の糖尿病

医師は2種類の糖尿病を区別します。 1型糖尿病は、インスリンの不足が原因です。このホルモンの産生に関与する膵臓には遺伝的欠陥があり、その機能を果たしていません。患者の2〜10％が単一遺伝子糖尿病（単一遺伝子の欠損）に苦しんでいます。人、主に子供。 2型糖尿病の発症のメカニズムは、体内で産生されるインスリンの量が、食物とともに供給される糖の量と比較して不十分な場合です。どうして？年齢とともに、膵臓はインスリンを作るベータ細胞を失います。これに、栄養の間違い、運動不足、そして結果として生じる過剰な体重が加わると、時間とともに糖尿病を発症します。

食事と運動は抗糖尿病です

運動は糖尿病の管理に不可欠な部分ですが、病気を予防する優れた方法でもあります。運動はインスリンと似ています。運動は、筋肉細胞による糖の使用を増やし、血糖値の低下につながります。身体活動は、2型糖尿病の主な原因の1つと考えられている過剰な体重を減らして肥満を減らすのに役立ちます。運動と適切な食事は、抗糖尿病薬と見なすことができます。したがって、医師の推奨に従って、それらを医薬品として定期的に使用する価値があります。運動の種類は常にあなたの健康状態に適切でなければなりません。この問題について主治医と話し合うことは価値があります。

糖尿病（およびこの疾患のリスクがある）の人は、体に均等に負担をかける推奨スポーツおよび運動です。これらには、水泳、スキー、バレーボール、バスケットボールなどが含まれます。体操、ジョギング、エアロビクス、ペースの速い散歩は毎日うまくいきます。ノルディックウォーキングやランニングにもオススメです。身体活動を計画するときは、定期的に運動することを忘れないでください（少なくとも30〜60分、週3回）。

エクササイズは簡単なものから始まり、落ち着いたもので終わります。また、汗によって失われた水分も補充する必要があります。低ミネラルの非炭酸水を飲むのが最善です。定期的な運動は糖尿病のバランスを整えるのに役立ちます。つまり、正しい血糖値と脂質レベル、糖化ヘモグロビンのレベルと血圧を取得するのに役立ちます。これは何のため？糖尿病合併症を発症するリスクを最小限に抑えるため。

あなたの血糖値をテストする方法

健康な人では、血糖値は60〜100 mg％でなければなりません。メーターテストには数秒かかり、すぐに結果が得られます。 45歳を過ぎると、3年ごとに行う価値があります。毎年、高リスクの人は砂糖をチェックする必要があります。つまり、糖尿病患者の家族がいる、妊娠糖尿病を患っている、4.5 kgを超える子供がいる、コレステロール値が低い（HDLが35 mg％未満）、高トリグリセリドレベル（200 mg％以上）および高血圧（140/90 mmHg以上）。