健康を害することなく携帯電話を使用する方法

携帯電話やタブレットの使用に関連する怪我は簡単な対策で防ぐことができます。

（Salud）-携帯電話、コンピューター、タブレットなどの電子デバイスを使用する際に採用される悪い姿勢は、背中、手、指に不快感や怪我を引き起こす可能性があると専門家は警告しています。

電子機器の過度の使用は悪い姿勢の習慣を伴うことが多い。なぜならそれを行う方法よりも仕事自体により多くの注意が払われるからだ 。 専門家によれば、エラーは、指の病変の出現（手根管症候群）だけでなく、子宮頸部痛や腰痛につながります。

このため、作業時に人間工学に基づいた椅子を使用することが重要です。 椅子は姿勢を維持し、首や背中が前傾しないようにするためです。 良い椅子は、背中がまっすぐになり、休むことができるように、腰椎のサポートを提供する必要があります。 足は床に、膝は腰と同じ高さに、電子機器は胸の高さに置く必要があります。

さらに、電話を正しく持って、話すときに頭と肩の間にクランプの形で置くことを避ける必要があります。最良のオプションは、可能な限りハンズフリーを使用することです、Pablo Miralles、 Unipresaludの人間工学と心理社会学、Infosalusポータルへ。

タブレットについては、ミラレスは、片手でタブレットを持ち、もう一方の手でタブレットを持ち、ジョイントが過負荷になっています。

最後に、短時間の頻繁な休憩をとることをお勧めします。1時間ごとに10分、または15または20分ごとに2〜3分です。

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