私は32歳で、非常に太りすぎです。身長167cmで体重103kg。また、子供の頃から高血圧でしたが、いつも薬を飲んでいました。 2年前に私は赤ん坊を産んだ（帝王切開で、2カ月早すぎる）。子供は脳性麻痺を患っており、常に世話をする必要があるので、自分のための時間はほとんどなく、適切な栄養の世話をします。私は子供がここの専門家によってよく世話されるので私たちは海外にいますが、私は栄養士または他の専門家に行くほどの言語に堪能ではありません-私自身を助けます。私はすでに数回体重を減らそうとしましたが、わずかな効果しかなかったとき-私は食べ物で自分自身に報酬を与えました。私には強い意志がありません。
今日では、体重と外見は人の心理的側面に大きく依存すると考えられています。彼自身の見方、自尊心、ストレスへの対処法、ストレスの種類、ライフスタイルや食生活について。また、完璧主義の強化、すべての人を幸せにしたいという願望、または主張性や欠如といった他の特徴からも。それは、私たちが毎日持っている自己像にも依存します。そのため、減量は精神的な問題であり、食事の規律であるとよく言われます。効果があるかどうかは特定の種類のダイエットではなく、なぜそれを使用するのか、それと自分自身についての私たちの考え方は何か、そして私たち自身が体重を減らすことについての信念は何であるかがわかります。自分に優しく、理解し、楽観的になることは、運動して適切なカロリーを摂取することと同じくらい重要です。私自身、個人的には、特別な種類の制限というよりはライフスタイルに近い食事を勧めています。たとえば、ABSダイエットや血液型ダイエットなどです。また、ジュディスベックの「ベック博士の食事療法」、ウェンディシャンカーの「太ったガイド」、「グッドガールズエンドオーバーウエイト」、カレンケーニッヒ、「味-意識的な食事、意識的な生活」などの本も強くお勧めします。そこから始めて、次に進みます。とにかくあなたの人生は簡単ではないので、自分に不必要なストレスを加えないでください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
