冬に病気にならないようにする方法

インフルエンザや胃腸炎などの一時的な流行から病気にならないようにするために、免疫システムが最善の味方です。 風邪だけでなく、ネガティブなメンタリティ、うつ病でも、身体の適切な機能に影響を与えます。 冬に直面するためのいくつかの注意事項は次のとおりです。 バランスの取れた食事 健康で、多様でバランスの取れた食事を取り入れることは、免疫システムを維持するための必須条件です。 ニンジン、ネギ、ジャガイモ、キャベツなどの野菜を使ったスープを食べる。 オレンジ、クレメンタイン、キウイを消費します。 新鮮な食材で食事を準備します。 よく眠れ 十分な睡眠を取ることが不可欠です。 十分にカバー よくカバーします。 首をスカーフで覆ってください。 室温（自宅と職場）を上げないでください。18〜19度の温度をお勧めします。 衛生ルール 食事をする前、子供のおむつを替えた後、トイレに行った後、公共交通機関を利用した後、定期的に手を洗ってください。 感染中 感染した場合、感染を避けるための対策を講じることが不可欠です。 くしゃみをハンカチに入れ、ゴミ箱に捨てます。 ハグしてキスしないでください。 喫煙を避ける 部屋を換気します。 オブジェクトを交換しないでください。 定期的に運動する 定期的な身体活動は免疫システムを強化し、ストレスと戦うという利点もあります。 肌を守る 寒さは肌を傷つけ、乾燥させるので、肌