首、頭、胸椎の痛み-何を練習しますか？

数日間、頭痛、首、背中の痛み（胸椎）がありました。高い枕で寝ないので、真夜中に痛みで目が覚めることがあります。私は毎日練習しています。痛みを軽減するためにどのような運動をするべきですか？

残念ながら、あなたの痛みの原因がわからないため、エクササイズを提案することはできません。

子宮頸部の痛みは非常に複雑なので、軽く服用してはいけません。痛みはあなたが毎日行う悪い運動によって引き起こされる可能性があります。また、過負荷状態や頸椎の活発な変化によって引き起こされることもあります。あなたはお腹の上で寝ていませんか？まず第一に、あなたはそれをよく診断する必要があります。

実績のある理学療法士に相談し、適切な治療を施してから、正しい状態でエクササイズを行ってください（状況に応じて直接選択します）。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Mateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。

リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。