主張性のテクニックを学ぶことができます。まず、経験豊富な心理学者のアドバイスを実践してみてください。いくつかの方法があります-拒否を強化するために適用できるテクニックや視覚化です。自分が強力な象であると想像したり、受信者があなたの意見を尊重しない場合は、ハードレコードのように拒否を繰り返すことができます。短い断定性コースにあなたを招待します！
断定的な拒絶の段階
行動を変更するという私たちの要求にもかかわらず、誰かが反応せず、私たちが設定した制限を尊重しないことがよくあります。次に、私たちの反応のグラデーションを使用する価値があります。
- 最初のステップは、情報を提供することです。誰かの行動が私たちに合わない、私たちを苛立たせる、または怒らせる場合、私たちは彼らを私たちの注意に引き寄せ、彼らに異なる行動をとるように頼みます。通常、人々は厄介で自分の行動を変えたくありません。
- 次のステップはあなたの気持ちを表現することです。注意が払われたにもかかわらず、誰かが誤動作し続けた場合、ふたたび行動を変えると言います。今回は私たちの声のトーンがよりしっかりと決定的でなければなりません。また、彼の行動についてどのように感じているかもお知らせします。
- 3番目のステージは、奥の部屋、つまり彼が行動を変えなければ彼を脅かす結果についての警告を呼び出すことです。結果は現実のものでなければならないことを覚えておきましょう（私たちが実際に適用するもの）。
- 第四段階は施設の利用です。私たちの反応にもかかわらず、誰かが彼らの行動を変えないならば、我々は発表された一貫性を適用します。
例：電話で友人と話している。ある時点で彼女は叫び始めます。 4つの手順は次のとおりです。 1.声を上げないでください。 2.私に電話するときに、私はそれについて非常に気分が悪いので、怒鳴らないでください。 3.あなたが絶え間なく叫ぶなら、私は電話であなたと話し終えます。 4.あなたは叫び続けているので、私は通話を終了します。そして、電話を切ります。
断定的な行動のテクニック
壊れた記録。人気のテクニックです。私たちはしばしば誰かを拒否し、彼は私たちに再び尋ねます。それから、あなたはそれ以上の議論を呼んで、あなた自身をますます説明すべきではありません。あなたは文を繰り返す必要があります-それは少し修正されるかもしれません-それは最初に言われました。友人はPLN 100を借りたいのですが、以前の融資であるPLN 50を返却しませんでした。 「PLN 50を提供するまで、100 PLNは貸し出しません」と言います。 「しかし、これが最後です。私はこのお金がとても必要です。」 「私はあなたが私に50 PLNを与えるまであなたにPLN 100を貸さないだろうと言った」。 "でもお願いです。" 「もう私に尋ねないでください。貸さないと言った。
柔術と呼ばれる技法。その名前は、東部の武道の1つに由来しています。それは私たちに何かを求める人の主張に反対するのではなく、彼らの理由を尊重し理解することを示しますが、私たちはそのような権利を持っているため拒否します。先週の土曜日、私の妹は私たちの子供たちの世話をしました、今彼女は私たちに同じ好意を求めています。私たちは、長く失われた友人との事前に打ち合わせをします。 「はい、1週間前に子供たちの手助けをあなたに頼んだことを知っています。残念ながら、私は忙しい夜を過ごしており、本当にそうすることはできません。」
私は象です。あなたが象であると想像することを拒否するのに役立ちます-大きく、ゆっくり歩いて、穏やかで、目に見え、自信がありますが穏やかです。その後、ゆっくりと話し、より穏やかに呼吸し、対話者の目を見て、感情の影響下で行動しないようにします。対談者について何が不可解なのかを尋ね、彼の言葉を繰り返します。たとえば、「私は感謝していないと言いましたか？」
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