お菓子の食欲

どうすればお菓子への欲求を大幅に下げることができますか？

習慣から抜け出すことは簡単ではありませんが、それは可能です（たばこのように）。手始めに、NaturellaまたはOlimp LabのクロムとビタミンBの複合体を補って、週6日健康的な食事を食べてみてください。日曜日には、お菓子にふけってください。次のステップは、お菓子をより健康的なものに置き換えることです：ドライフルーツ、ダークチョコレート、ジェリービーンズ、フルーツゼリー（日曜日のみ）。このためには、できるだけ多くの繊維が豊富な食品を食べるようにしてください：野菜、全粒粉パン。それは砂糖の有害な影響を中和し、それに対する食欲を減らします。たくさん動かしてみてください。週に1回お菓子を食べると、あなたの甘味プロファイルが変更され、より少ない量で満たされます。キャラメル、チョコレートバー、ケーキ、クッキーはすぐにあきらめてください。代わりに果物を食べます。ケーキを焼くことを学び、自分とあなたの愛する人に週に一度のごちそうを作ってください。最も健康的なのは、フルーツ入りのビスケットです。

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ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。