足元に目を離さない価値があります。その後、クモ状静脈またはほとんど目に見えない腫れは、静脈瘤に変わりません。そして、私たちの足を良好な状態に保ちましょう-私たちの静脈はそれに感謝しています。
心臓が収縮するたびに、酸素が豊富な血液が動脈に押し込まれ、体全体に分布します。この旅の間、細胞は栄養素で「治療」され、使用された血液は静脈を通って心臓に戻ります。この作業は昼も夜も続けられます。成人では、人間の心臓は地上1メートル以上です。これは、血液を「持ち上げる」必要がある距離です。難しい仕事。
血液は、大きな圧力下で動脈を急速に流れます。静脈は上り坂のように流れるため、静脈の動きははるかに遅くなります。彼は重力に打ち勝たなければならないので、サポートが必要です。足とふくらはぎの筋肉が助けになります。私たちが歩くと、筋肉がリズミカルに収縮して静脈を圧迫し、血液が上向きに動くのを助けます。さらに、静脈には血管があり、血管の内層の小さなひだであり、血液が下向きに後退しようとするときに閉じます。
静脈瘤はどこに形成されますか？
1本の脚ですべての血管をつなぎ合わせると、長さ約100 kmのチューブができます。脚の静脈の一部は深く隠されており、いわゆる深部静脈のシステム。一方、一部は皮膚の表面に近づき、表在静脈と呼ばれます。両方のシステムは横線で接続されています-穿孔器。
10％は表面的な血管を流れます。足からの静脈血とそれはクモ状静脈と静脈瘤の形成を引き起こすそれらの悪い状態です。ほとんどの場合、足首の内側から鼠径部まで延びる伏在静脈に形成され、足首の外側から膝まで延びる伏在静脈にはあまり形成されません。
重要損傷した静脈は効果的に修復できません。ただし、それらを良好な状態に保つのに役立つ習慣を身に付けることができます。
これらの静脈瘤はどこから来たのですか
筋肉が弱く、ほとんど動いておらず、弁が損傷している場合、血液は退行し始めます。その圧力が増加し、静脈の壁への圧力が厳しくなっています。これらは膨張し、弾力性を失います。元の形状に戻すことはできません。これは、静脈瘤が形成される方法です-静脈の異常な広がり。
深部静脈の弁の機能が低下すると、後退した血液が穿孔器を通って表在静脈に流れ込みます。それらの増加する圧力はまた、いわゆる静脈瘤の形成を引き起こします二次。
静脈に害を及ぼし、静脈瘤につながる
まず第一に、間違ったライフスタイルと健康のための毎日のケアの欠如。
太りすぎ
体重が増えるほど、適切な循環を維持することが難しくなり、静脈内の血液停滞のリスクが高まります。これらの部分の過剰な脂肪が下肢から心臓への血流を妨げるため、腹部肥満は特に危険です。
長時間立って座っている
横になっているときよりも数倍の負荷がかかります。仕事に立ち、足から足へと歩き、その場で歩き、時々かかとにスタンプを押す必要がある場合（これにより、血液が心臓に向かって流れます）、毎時数回スクワットをします。座っているときに作業する場合-頻繁に姿勢を変え、足を組まないでください。また、血液の流出を妨げるので、くびれた脚の上に座らないでください。
不快な椅子
シートが太ももを押し付けたり、足が宙に浮いたりすることはありません。何時間も机に座っている必要がある場合は、その下にスツールを置き、伸ばした脚をその上に置きます。体の重さは、太もものではなく、臀部にある必要があります。
ハイヒール
脚の静脈への負荷が数回増加します。フラットフラップも指で押さえなければならないため、不健康です。同様に、固い（木製）靴底の靴。そうすれば、ふくらはぎや足ではなく、太ももの筋肉（いわゆるコック歩行）が動くので、足やふくらはぎの筋肉が正常に弛緩および収縮する可能性はありません。一方、完全にフラットな靴では、体重が足に負担をかけ、血行を妨げます。
タイトな洋服
タイトな下着やズボンの着用は避けてください。丈夫な袖口のある自立型のストッキングや靴下は着用しないでください。
高温
熱は静脈を拡張させます。ですから、サウナに行ったり、お風呂に入ったり、日光浴で誇張したりしないでください。冬には、ブーツをローブーツに変更してください。
ホルモン障害
ホルモンは、水と電解質のバランス、したがって静脈の状態に大きな影響を与えます。選択が不十分な治療は、静脈系に不可逆的な変化を引き起こす可能性があります。避妊薬に含まれている、またはHRTで使用されているエストロゲンは、静脈瘤の発生を促進します。それで、婦人科医に行ってください-彼は、例えば、ミニ錠剤セラゼット、エストロゲンまたは他の形態のHRTなしの避妊を提案するかもしれません。
炎症
特に骨盤と骨と関節系の周りを走る人。膝の慢性関節炎が最も危険です。次に、いわゆる膝窩では、嚢胞が形成されて静脈を圧迫し、血液が自由に排出されにくくなります。
便秘
彼らの原因は、ほとんどの場合、低残留食と座りがちな生活です。厄介な便秘は、静脈に負荷をかけ、血液が心臓に向かって流出しにくくします。
頻繁な妊娠
最初の妊娠では3人に1人、次の妊娠では2人に1人に静脈瘤があります。鼠径部の弁が適切に機能しない場合に発生します。その逆流は血液を退行させ、大腿静脈を広げます。これは、妊娠中の腹の圧力が高いためです。さらに、将来の母親では、血液の量が増加し（平均して2リットル）、静脈系が何らかの形でそれを収容する必要があります。女性が歩いたり運動したりしないと、静脈瘤ができます。
すべてのスポーツが健康であるとは限りません
静脈瘤が迫っている場合、または既に存在している場合は、スキー、乗馬、ボート、テニスはお勧めしません。特に重いリュックサックでの登山は、静脈にとって危険な場合があります。これらのスポーツは足に負担をかけすぎます。ジムで脚に強い負担をかけることもお勧めできません。集中的に機能する静脈は伸び、時間の経過とともに元の形状に戻りません。静脈不全になる傾向があるため、数か月のトレーニング後に膝の下に大量の静脈瘤が現れることがあります。ジョギングはまた、骨と関節のシステムと血管システムに強い一定の過負荷を非難するので、お勧めできません。
静脈に効果があること
静脈が過負荷になりたくない。彼らはリラックスする必要がありますが、運動も必要です。
残り
いわゆるで数分を費やすようにしてくださいアメリカンポジション、つまり脚が心臓より上にある状態。寝るときは、かかとの下に固いクッションやローラーをつけてください。木製のブロックを置いて、頭が脚よりも低くなるようにして、ベッドを少し傾けることもできます。
快適な靴
静脈にとって最も有利なのは、足の幅が広く（指は自由に動くことができます）、ヒールが2〜5 cmの靴です。横方向または縦方向の平らな足がある場合は、適切なインソールをカバー付きの靴に合わせ、定期的に履きます。
形をしたサンダル、スリッパ
アパートや庭の周りを歩きます。足の形のように足にフィットするように、足裏は生理的な形状にする必要があります。柔軟な場合、足とふくらはぎの筋肉は完璧に機能します。サンダルやビーチサンダルもいいです。言語。
裸足で歩く
機会があればいつでもそれをしてください。家では、突起物（いわゆるハリネズミまたはファキール）のあるゴム製の敷物の上、外の芝生または濡れた砂の上。循環を改善し、心臓への血液の排出を促進する優れたマッサージです。
適切なタイツ
静脈瘤がある場合、他の場所に静脈瘤がある可能性があります。それらを防ぐ効果的な方法は、日中は膝の長さの特別な靴下、タイツ、ストッキング（たとえば、Veerの抗静脈瘤コレクション）を着用することです。これにより、正しい場所で脚を押すことにより、血液が戻って静脈に留まるのを防ぎます。一方、足が重く、まだ静脈に問題がない人は、ふくらはぎの周りに渦巻き模様が描かれた特別な靴下を購入する必要があります。
目視で、医療用抗静脈瘤タイツを購入しないでください。静脈瘤の医師の選択を依頼します。彼は休憩した足をいくつかの場所で測定し、サイズと圧力強度を決定します。通常の靴下やニーハイソックスを購入するときは、ウェルトを緩める必要があります（体に跡が残らないように）。
体操
動きは循環を改善し、筋肉を強化します。いわゆる自転車と横向きはさみ。 1日に少なくとも10分間運動します。自転車に乗り、少なくとも週に3回は1時間、泳ぎ、歩きます。機会があれば、フィールドに行進してください（重いバックパックはありません）。また、静脈循環を改善し、横隔膜を調節して脚から心臓に血液がスムーズに流れるようにするサイクリングもお勧めします。スイミングは筋肉トレーニングと静脈内の血流を改善するハイドロセラピーを組み合わせているため、最高のスポーツです。ダンスとクロスカントリースキーは素晴らしいです。過度の負荷をかけないように、適度なペースですべてのアクティビティを実行してください。
低カロリー食
まず、ケーキやお菓子、脂肪の多い肉はあきらめてください。代わりに、新鮮な野菜や果物（リンゴ、ブドウ）や全粒パンなど、繊維が豊富な食品を食べてください。メニューには、ふすま（少なくとも1日小さじ1杯）とニンニクを入れてください。静脈の壁を封じるビタミンCとB6を含むピーマン、アプリコット、サクランボを食べる。毎日2リットルの非炭酸ミネラルウォーターを飲みます。
科学者たちは、柑橘類の白い部分、黒スグリ、暗いブドウ、チョークベリー、アプリコットに見られるバイオフラボノイドが、静脈瘤を防ぎ、その治療をサポートすると提案しました。研究が進んでいる間、これらの果物は食物繊維が豊富で、便秘を防ぐのに役立つため、食べてください。
夏の風呂
栗の花、アルニカ、キンセンカ、またはつくしを注入して、足と子牛を扱います（1リットルの水に20 gのハーブ）。コンフリーの葉の注入で入浴することは良い考えです。ハーブの上に5リットルの水を注ぎ、終日カバーしたままにします。次に、輸液をこし、浴槽に注ぎます。
ローズマリーの葉100 gの入浴は、腫れの治療に役立ちます。沸騰したお湯1リットルをそれらの上に注ぎ、蓋をして30分間加熱します。輸液をろ過し、浴槽に注ぎます。注：ヒーリングバスは15〜20分続きます。
硬化
朝と夕方にシャワーを浴びる：温かい（熱くない）水から始めて、冷たい（氷ではない）水に変えます。暖かく仕上げます。暖かいシャワーは冷たいシャワーの2〜3倍長く持続する必要があります。
マッサージ
就寝前や朝起きたら、手や柔らかいスポンジで指から鼠径部まで足をマッサージします。夕方には、ジェルまたは軟膏を使用してマッサージを行います。たとえば、Arcalen、Lioton 1000、Venoruton、Aescin、Aesculanなどです。
血管を強化する薬と抗炎症薬は、静脈瘤の予防と治療に役立ちます。
- マロニエ抽出物、イチョウ葉、アルニカ、リュウおよびいくつかの柑橘類の準備。経口（医師との使用について話し合います）：Detralex、Rutoven、Venoruton、Venotrex、Venescin、Venastat。
- クリームやジェルを塗ることで、足の痛みを和らげます。これらは、例えば、Venitan、Aescin、Hirudoid、Haematoven、Venoruton、Emo-gelです。
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