休暇後緊張症候群-心理学者の症状とアドバイスを知る

「仕事に戻るブルース」、または休暇後の緊張症候群は、仕事に戻る必要があることに関連するストレスによって引き起こされる現象です。休暇の終わり。多くの人にとってこれは挑戦であり、しばしば最も楽しいものではありません。調査によると、休暇の後で従業員の40％が以前よりもストレスを感じています。これは、レクリエーションが私たちに良いよりも害を及ぼすことを意味しますか？

すべては頭から始まると言われています。これは休息とリラクゼーションにも当てはまります。だれもが休暇を最大限に活用することはできないことがわかりました。 Institute of Leadership and Managementが実施した調査によると、休暇中に3人に1人の従業員が会社のメールをチェックし、その80％がそれに返信しています。回答者のほぼ半数がビジネスコールを受信し、10分の1がオフィスに来ています。仕事を休んでから40％の人が疲れているのも不思議ではありません。

-このようなモードでの作業は、フルタイムで作業するよりもはるかにストレスになります。休暇中に会社と常に接触することは私たちに罪悪感を抱かせ、帰国直後に私たちを待っている大規模なタスクの群れのイメージを作成する可能性があります。休憩時間のストレスを感じる従業員が増えているのも当然です。分析は、私たちが休日をうまく整理できないことを示しています。世界中から400人を超える観光客を対象とした調査では、旅行に関連するストレスと幸福感との間に強い相関関係が見られました。休暇期間と仕事に戻るには、どちらも私たちの正しい姿勢が必要です。効果的な計画を立てることで、休暇中の満足度が94％向上しました。可能であれば、職場でのプロジェクトをすべて閉じ、帰国後は、効果的な行動計画を立てることから始めてください-コラムナメディカクリニックの心理学者であり個人開発トレーナーであるマルタロルニックウォームビアのコメントです。

休日後のストレス症状

• 頭痛、
• 集中困難、
• 吐き気、
• 無関心、
• 消化器系の病気、
• 過度の発汗、
• 急速な呼吸とより速い心拍。

休暇後のストレスの症状は必ずしも否定的な現象である必要はないことは注目に値します。発汗する手や鼓動する心臓は症状を動員します-彼らは身体が直面する課題に直面する準備をします。

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出典：Newseria

休暇後の緊張症候群を避けるには？

仕事を休む期間を短くすることは良い考えではありません。最近の調査によると、アメリカ人労働者が休暇時間を意識的に制限していることが増えています。これらは、過去40年間に起こっている変化です。彼らは休暇がキャリア開発を遅くするかもしれないという懸念によって引き起こされます。

多くの回答者は、あまりにも多くの休息が監督者によってひどく受け取られるかもしれないと主張しています。これ以上問題はありません。 「休暇」プロジェクトの結論は、休暇期間を最大限に活用する人は昇給または昇進の可能性が6.5％高いことを示しています。どうして？よく休んで、私たちは単によりよく働きます。休息は効率性と創造性のためだけでなく、行動する動機にも適しています。

市場の観察によると、37％ものポジティブシンキングとリラクゼーションにより、会社の売上が増加する可能性があります。しかし、仕事で良い結果を得るには、脳に定期的な休憩と休息が必要です。これにより、新鮮な外観とエネルギーを得ることができます。答えは、十分に長い休暇とスマートな職場復帰です。

-休暇の計画は、正しい姿勢と休暇について考えることから始める必要があります。仕事に戻る場合も同じです。会社が私たちなしで1週間または2週間欠勤したことで、会社は素晴らしい業績を上げていたことに注意してください。休んでいる間、私たちは仕事の問題に対処すべきではありません。帰国後に私たちを待っているプロジェクトや重要なタスクについて考えるだけでは、私たち一人一人が必要とする仕事から完全にリラックスして切り離される可能性が大幅に制限されます。休暇後のライフスタイルの突然の変化と専門的な活動への再実施は、私たちの精神的快適さに大きな影響を与えることを覚えておいてください。それでは、自分たちの日常業務に戻るために、数日与えましょう。ここで重要なのは、適切な編成と長期にわたるタスクの分散です。私たちは絶対に仕事の渦に身を投じません。詳細は重要です。職場で秩序を整え、最初の日の活動の詳細なスケジュールを作成することは価値があります。優先度のリストから始めて、個別のタスクを順次実装しましょう-Marta Rolnik-Warmbierを追加します。