あなたの子供のためのカルシウム

カルシウムは歯と骨の基本的な成分です。この要素の欠如は、姿勢の悪化や虫歯を引き起こす可能性があります。しかし、十分なカルシウムを摂取するように子供の体の世話をする場合、彼らの歯は虫歯に対してより耐性があり、将来的に骨粗しょう症のリスクにさらされなくなります。

私たちの体のすべてのミネラルの中で、カルシウムは最も豊富です。 99パーセントも。この要素は骨にあります。残りの1％は重要なタスクも実行します-粘膜を密封し、血液凝固プロセスに関与し、筋肉と神経系の構造と効率に影響を与え、抗炎症作用があります。カルシウムは骨と歯の必須成分であるため、乳児にとって重要です。人生の最初の数か月では、子供は非常に速く成長するので、その骨は適切な石灰化と成長のために十分な量の建築材料を必要とします。人生の最初の年の終わりまでに、ほとんどの赤ちゃんは最初の一歩を踏み出そうとします。カルシウム欠乏症（および関連するビタミンD3欠乏症）は、姿勢障害を引き起こす可能性があります。子供の体に十分な量のこの要素が含まれていることを確認すると、彼の歯は虫歯に対してより耐性があり、将来的に骨粗しょう症のリスクを負うことはありません。

カルシウムは牛乳だけでなく

人体はそれ自体ではカルシウムを生成できないため、食事とともに摂取する必要があります。生後1年間、乳児は1日あたり約600〜800 mgのカルシウムを必要とします。そのような赤ちゃんの母乳の基本的な供給源は、母乳または改造された乳です。純粋に母乳で育てられた赤ちゃんは通常、必要な量を正確に摂取します。あなたの小さな子供が小児科医が栄養療法で推奨するほど多くの牛乳を飲まなくても、よく発達していて適切に体重が増えていても、心配する必要はありません。幼児の食事を増やし、徐々に牛乳を他の食事に変え始めると、状況は少し複雑になります。メニューが単調で貧しい場合、子供はカルシウムが不足し始める可能性があります。これが起こらないようにするには、適切な食事に注意してください。
野菜スープは、食事中のカルシウムの量を増やす修正乳で増粘する必要があります。また、カルシウムの優れた供給源なので、幼児には卵を与えることを忘れないでください（給餌スケジュールに従って）。この要素の最良の供給源は牛乳とその製品です。それらは最も多くのカルシウムを含み、この要素の吸収は植物由来製品よりもはるかに優れています（比較として：乳製品からのカルシウムは30％で吸収されますが、植物製品からのカルシウムは10-13％にすぎません）。 3歳までの子供はその組成がニーズに合わないため牛乳を飲むことができないのは事実ですが、牛乳ベースの製品-ヨーグルト、ケフィア、黄色のチーズ（後者は製品100 gあたり800 mgであり、チーズのスライスにより200 mgのカルシウムが身体に提供されます。生後11か月でヨーグルトを、1か月後にイエローチーズを紹介できます。子供用チーズもカルシウムが豊富です（2つの小さなカップに180 mgのカルシウム）。イワシの油にはカルシウムも多く含まれています（製品100 gに350 mgも含まれています）。ただし、スパイスや防腐剤が大量に含まれているため、この特産品は生後2年間、たまにしか子供に与えられません。

重要なビタミン

カルシウムだけでは十分ではありません-体がそれを吸収するためには、子供が十分な量のビタミンDを摂取できるようにする必要があります。食事には1日の必要量が含まれていないため、赤ちゃんには追加で与える必要があります（用量は小児科医が決定します）。