効果的に体重を減らす方法は？

私は14歳、身長156 cm、体重51 kgです。最近、ランニングとエクササイズを始めました。これらはA6W（Weider Six）のエクササイズです。効果をより良く、より早く目に見えるようにするには、適切な食事療法を使用したいと思います。胸を失うことなく、平たいお腹とかっこいい太ももにしたいです。効果がすぐにわかるように食べる方法について何かアドバイスはありますか？私は本当にスナックが好きで、ある程度甘さにハマっていることを付け加えたいと思います。私は自分自身を制限しようとしますが、完全に諦めたくありません。ただし、必要に応じて頑張ります。

こんにちは、14歳のとき、腹部、太もも、腰に脂肪が蓄積するのは生理的なことです。これは、体が定期的な月経に女性ホルモンを提供する方法です。だから、この場所をスリムにする奇跡の食事はなく、そのような必要はありません。それだけでなく、ティーンエイジャーとして、あなたは肥満と診断されたときに小児科医の監督下で正当な場合にのみ体重を減らすことができます。スリムな体型にする唯一の方法は、適切に運動し、食事を変更して、たとえば週に1日など、甘いものを制限することです。低カロリーで痩身の食事はあなたの発達を制限し、拒食症や過食症で終わる可能性があります。次のスポーツを練習することをお勧めします：水泳、テニス、体操、そして最後にダンス。彼らはすべての筋肉と体型を均一に発達させます。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。