アキレス腱の損傷-原因と治療

アキレス腱の損傷の最も一般的な原因

アキレス腱の損傷は、40歳前後の男性に最も多く発生します。どうして？中年の危機が訪れたとき、彼らは通常、自分自身と他のすべての人に、彼らがまだ素晴らしい状態にあることを証明したいと考えています。その間、問題が今や過大になるかもしれないことを訓練する。これは、加齢とともに筋肉と腱の構造が血液とともに供給されなくなるためです。これにより、アキレス腱の筋力が低下します。

さらに、体重は通常数年で増加し、腱への負担も増加します。必要なのは、ウォームアップのない強い筋肉の緊張だけであり、不幸な準備ができています。プロのアスリートは、かかとの腱にも問題があります。非常に発達した筋肉がアキレス腱の強度を低下させる原因となります。ステロイドが腱の構造に悪影響を与えるため、筋肉量の増加を加速するために禁止された手段を使用する人々はそれらを避けられません。

私たちが履く靴の種類も重要です。アキレス腱の損傷は、かかとの高いカウンターで不快なスリッパを履くと発生します。特に、踵骨の形状がわずかに異なる人には可能です。丸みを帯びているのではなく、尖っています（いわゆるHaglundスパー）。この状況では、不快な靴が踵とアキレス腱の間の滑液包を骨に押し付けます。滑液包に炎症が形成され、やがて腱に広がります。

時々軟膏と湿布はアキレス腱を癒すのに十分です

不快な靴に加えて、腱または腱、すなわち腱を囲む膜の炎症の原因は、外傷または過負荷である可能性があります。通常、その後、痛み、腫れ、紅斑が現れます。そのような状況では、弾性包帯で足を固定し、冷湿布を使用すると役立ちます。冷湿布は2〜3日後に温かい包帯と交換する必要があります（これにより、抗炎症効果があります）。子牛に非ステロイド性抗炎症軟膏またはジェルを1日に3回潤滑するのは良いことです。

損傷すると、アキレス腱が破裂しやすくなります。彼が苦しんでいるすべてのけがを合計すると言うことができます。したがって、すでに彼に問題を抱えている人は特に注意する必要があります。

もちろん、アキレス腱の損傷から回復するための条件は、トレーニングを停止し、影響を受けた脚を和らげることです。そうしないと、炎症が慢性化し、脚の動きごとにはっきりとした引っかき音が聞こえます。次に、理学療法、運動療法、プラスターまたは装具での固定（特別な整形外科用器具）、さらには手術が必要になることもあります。

ギプスまたはアキレス腱の手術が必要な場合

突然の強すぎる筋肉の緊張または直接の外傷（キックなど）は、アキレス腱を引き裂く、または完全に引き裂く可能性があります。これは、以前のけがですでに衰弱している人々に特に当てはまります。破裂は通常踵骨腫瘍の約5 cm上にあります。その後、突然の痛み、腫れ、血腫が現れます。一歩踏み出すことも、つま先立ちすることもできません。引き裂かれると、これらの活動は可能ですが、非常に苦痛です。

そのような状況では、できるだけ早く医者のところに行かなければなりません。腱が完全に裂けているのか、それとも裂けているだけなのか不明な場合は、超音波検査を行います。腱が断裂しているだけの場合、手術が必要になることがあります。石膏またはブレースを数週間着用すると、わずかな涙が治ります。腱が断裂すると、全身麻酔下で行われる縫合手術が必要になります。その後、脚はギプスで6週間固定され、その後4週間はリハビリに来なければなりません。この時間の後は、プロのアスリートが問題を抱えている可能性があるため、通常のアクティビティに戻ってスポーツをすることさえできます-アマチュアとして。

かかとを圧縮しない靴を購入します。足がふくらはぎに垂直であり、ハムストリングを伸ばすので、それらが完全に平らではない場合に最適です。ヒールは2 cmが最適です。4〜5 cmを超えてはなりません。腱の損傷のリスクは、日常的にハイヒールを履いていて、ハイキングのために時々フラットシューズを履いている人に特に当てはまります。

あなたは新しい靴を売らなければならない。腱を圧迫しないように、コルクをかかとの下に置きます。コルクは1センチよりも高くないようにしてください。

年齢や自分の能力への努力を調整します。各ワークアウトの前にウォームアップすることを忘れないでください。そのおかげで、腱はより柔軟になります。山への旅行中は、初日に最も難しいルートをとらず、ゆったりと散歩をしてください。

ハイキングを長くするときは、適切なアクセサリー、たとえば特別なトレッキングポールを使用してください。

毎日アクティブなライフスタイルを送ってください-定期的な運動は筋肉と腱を伸ばし続けるため、損傷を受けにくくなります。