体重が減る代わりに太っている-どうすればよいですか？

私は、運動量が多く、午後6時以降に食事をせず、少量の水を飲み、ホルモン障害を抱えており、多くの努力にもかかわらず、体重を減らす代わりに太っている人の例です。おそらく代謝も弱いです。このプロセスを逆にして減量を開始するにはどこから始めればよいですか？

ナタリアこんにちは。あなたの医者から始めて、あなたの研究をしてください。形態学、甲状腺ホルモン、ビタミンDレベル、電解質。これらの結果をもとに、栄養士に行き（もちろん、テスト結果が医学的介入を必要としない場合）、食事を評価し、食事をライフスタイルと体重に合わせて調整するように依頼します（栄養士は、本当に減量するものがあるかどうかを評価します）。運動量を制限し、3時間ごとに食事をし、就寝時刻の2〜3時間前に最後の食事を食べて、それ以上休むのが賢明でしょう。食事は、代謝を「高める」成分で構成する必要があります。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。