記憶を刺激する
鍵や携帯電話を忘れた場所を忘れたり、人の名前を思い出せないことは、私たちに毎日起こり得ることです。 ただし、これらの小さなギャップは大きな問題を引き起こします。
ここに記憶を刺激し、集中力を高めるための一連のヒントがあります。
演習とトリック
- ニューロンの接続またはシナプスを増やすには、一定の知的活動を維持することが非常に重要です。
- いくつかのリフレクションとロジックゲーム（スクラブル、チェッカー、チェス、クロスワードなど）を練習します。
- 電話番号、パス、歌を心から学ぶ...
- 日中に受け取った情報を保持するのに役立つ安らかな睡眠をとるようにしてください。
- 勉強や仕事をしている家族、友人、同僚の間で時事問題、映画、時事問題について話し合い、議論を促します。
- 大人の場合、スポーツは記憶を鍛えるのに役立ちます。
- リマインダーまたは記憶装置（電話アラーム、小さなメモなど）を使用してみてください。
- レクリエーション活動は脳を刺激します。 映画、コンサート、美術展に自由に行ってください。
日常生活における食品と衛生
- 疲労や疲労を避けることができる整然としたバランスの取れた食事を維持するようにしてください。
- ビタミンB12（甲殻類、肝臓、魚、乳製品）とビタミンEは、記憶障害やニューロンの破壊を防ぎます。
- 常に液体を飲む。
- 果物と野菜は、ニューロンの細胞壁に抗酸化効果があります。
- 多価不飽和脂質（菜種油と魚）を食べます。
- 少量のアルコールを飲むと、アルツハイマー病のリスクが低下する場合があります。
- ニコチンは脳受容体の活動をブロックするため、抑制します。
- お茶やコーヒーは集中力に有害なので適度に摂取してください。
