毎秒ポールは、神経質なライフスタイルによって引き起こされる病気で医者を訪問します。ストレス自体は悪いことではありません。それは生物の一種の動員であり、昔の人間の生存を可能にするはずだった原始的な「飛行または戦闘」反射です。しかし、ストレスは良い人よりも現代人に多くの害を及ぼします。
問題は、ストレス、つまりアラーム信号が祖先によってめったに引き起こされなかったことです。たとえば、動物から脱出するために木に登らなければならなかったときなどです。このアラームはより頻繁に使用されます。
ストレスは、ポジティブな状況を含むすべての新しい状況によって引き起こされます。したがって、脅威には、離婚、仕事からの解雇、暴行、結婚式、宝くじの当選、プロモーションなどがあります。それはまた、漏れやすい蛇口であり、交通渋滞の中に立っていて、不機嫌そうな義母、壁の後ろのラジオが大きすぎ、車が私たちを直進させている、病気または事故です。
ただし、試験や上司との会話の前など、緊張や舞台恐怖は有用ですが、彼らは私たちを多少なりとも文字通りの戦いに動員し、これのおかげで私たちはより効率的に考え行動し、攻撃を撃退する準備の頻繁または一定の状態は私たちに害を与えます。この心理的ストレスは体を弱め、心身症からガンまで幅広い疾患を引き起こします。
ストレス-ホルモンのブレインストーミング
ストレスの多い状況（ストレッサー）は、身体にとって本当にショックです。脳には本当のホルモンの嵐があります。約30の神経伝達物質（これらは神経細胞間の信号伝達に関与するホルモンです）の生産が増加し、それぞれが戦いの準備に重要な役割を果たします。コマンドセンターである視床下部は、下垂体（視床下部のすぐ下にある小さな腺）にインパルスを送り、すぐに副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）を放出し始めます。次に、このホルモンは副腎に信号を送り、アドレナリン、ノルエピネフリン、コルチゾール、ドーパミンなどの戦闘ホルモンの産生を開始します。それらはすべてアドレナリンのように作用し、アドレナリンのような一種の刺激剤です。彼らは陶酔感と異常なエネルギーの急増を呼び起こします。
今、脅威に関する情報はすべての臓器に電光石火の速さで届きます。体は、闘う必要がない臓器への血液供給を減らします。皮膚の血管と平滑筋は狭くなっています。一方、冠血管は拡張するため、心臓が激しく鼓動し、血圧が上昇します。戦闘中に体がより多くの燃料を使用すると、血糖値も上昇します。
それはあなたの呼吸を深めそして速くし、あなたの聴覚を改善し、そしてあなたの目は遠くを見ることに順応します。感染の可能性がある場合、骨髄と脾臓は白血球を蓄積し、細菌が体内に侵入すると細菌を破壊します。血小板の数も増えるため、出血をより早く止めることができます。その一方で、痛みへの感受性は低下します。それは、それが必要不可欠なもの、つまり戦いや逃げる準備ができていることから気を散らすだけだからです。
ストレスはいつ悪いのですか？
身体の警報反応は、それが短期間であれば障害を残さず、その後に休息段階が続き、その間に身体の強さが回復し、戦闘ホルモンのレベルが正常に戻ります。次に、私たちが行動するよう動員し、刺激を与え、効率を高める良いストレスについて話します。このようなストレスにより、障害を克服し、困難を克服し、障害が発生した場合に再試行することができます。腕や脚の振戦、動悸、発汗、腹痛、下痢を伴うことが多く、緊張がなくなると消えます。
ストレッサーの効果が長引くと、免疫段階に入ります。戦いのホルモンはまだ倍加されたエネルギーで生成されますが、体はそれに慣れ、神経緊張は残っていますが、警報反応に特有の不快な症状は治まります。
時間内に緊張を解放しないと、ストレスが次のフェーズに移ります。それは混乱、そして破壊です。これは、私たちにとって最も危険です。日常の仕事、たとえば効果的で創造的な仕事、すべての家事を両立させることが困難または不可能にさえなるためです。さらに、多くの生活状況に直面したときに無力感を覚え、自信と健康を失います。それから、燃えている資源とそれらの更新の可能性の間のバランスが乱されます。これらすべてが体系的に体の疲労につながります。
ストレス-個々の反応
多くの場合、同じ状況が一人の人にすべてのストレスの兆候を引き起こしますが、別の人にはそれは印象的ではありません。これは、ストレスを引き起こすのは（客観的な）状況そのものではないためですが、私たちはそれにプラスまたはマイナスの意味を与えます。たとえば、冗長化されました。私たちは言うことができます-それは良いことです、彼らはここで私を過小評価しました、そしてそれが起こったという事実のおかげで、私はもっと面白くてより良い報酬を見つけるために自分自身を動員します。または別の考え方をします-私には何も生きることができません、私は何のためにも良くありません、私は確かに今別の仕事を見つけません。
私たちの個性、育成、ライフスタイルは、イベントの知覚に責任があります。通常、ストレスにさらされやすいのは、急いで暮らし、多すぎる責任を負い、あらゆる犠牲を払って目標を追求するせっかちで恥ずかしがり屋の人々です。ストレスは、人生の葛藤、不安の状態、抑圧された感情からも発生します。複雑な人は苛立ち、批判に敏感になり、環境に対して無力であり、したがってストレスを感じます。
科学者たちは、私たちが感じるストレスの80％以上は実際の事実とは関係がないと主張していますが、それは、私たちが作成した黒いシナリオ、またはすでに発生した不快な状況を反映したものにのみ起因します。友人が私たちを失望させました、私の夫は不愉快な何かを言いました。それを忘れずに、傷を掘り続け、らせんを巻きます。子供が学校に遅刻したとき、私たちはすでに彼が車にひかれたことを想像することができます。
陽気で、世界に優しく、あまり心配しない人は、ストレスにうまく対処する傾向があります。
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