私たちの最も重要な感情の1つである悲しみ

悲しみは、基本的な感情状態の1つです。喜び、恐れ、怒りとともに、それらは人間の感情の世界の中心を形成します。多くの場合、悲しみを経験することは、特徴的な身体感覚、行動、または思考に関連しています。私たちはそれをうつ病の感情、活動する意欲の欠如、社会生活からの離脱と関連付けます。また、悲しみを感じる強さが身体的な心身の病気に変わることも起こります。

悲しみ-私たちがそれを経験するとき、それは通常多くの不快な感情を伴います、しばしば悲しみの理由は私たちが経験したくない状況なので、それを避けたり無視したりするのは自然なことのようです。一方、悲しみに対する自然な釣り合いは喜びであり、現代では望まれています。幸せで活力にあふれているのは良いことです。メディアが生み出す世界と急速に変化する文化的規範は喜びを好み、それを追求することが優先事項となります。それから喜びを感じることは「義務」になり、悲しみは失敗の点で扱われます。私たちはしばしば、幸せを感じなければ、おそらく問題を抱えている、「甘やかされている」、自然な状態は喜びとその感情であるべきだという結論に達します。時々、私たちの生活には悲しみの余地があまりありません。

ただし、内部のバランスについて話すことができるようにするには、あらゆる感情を体験し、私たちを「流れる」状態を区別して名前を付ける能力を強化する必要があります。私たちの生活を完全なものにするのは、すべての感情を体験し、体験する能力です。あなた自身の感情を見るのはあなたの時間の価値があります。私たちが実際に感じていること、多分私たちが悲しみと呼んでいたものは本当に怒りであり、恐怖として定義していることは本当に悲しみであることを確認してください。開発中に、与えられた刺激に適切ではない感情で応答することを学ぶことがよくありますが、何らかの理由で、それが実際に役立たない場合でも、それを行います。私たち一人一人が私たちが感じるものを命名するのに苦労することがあり、私たちが経験する感情は複雑です。人口の一部は、他の人よりも感情を調整することがより困難です。彼らの影響下で、彼らはとりわけ、生活のさまざまな分野に悪影響を及ぼし、関係を複雑にし、日常の活動を制限するなどのことをし、言います。

感情の世界は複雑であることを覚えておく価値があります。一度に1つの感情を刺激することはありません。通常、私たちが経験するのは、さまざまな強度のさまざまな状態の編集です。

なぜ悲しみを経験するのですか？

悲しみについて通常私たちが心配していることは、大抵の場合、付随する考えです：「どうしてこれが起こるのでしょうか？」、「なぜ彼女はこれをしたのですか？このタイプの考えは自然なものですが、それでも「私たちを引っ張る」要因は反射を促し、私たちを悲しみのらせんに引き込みます。しばしば私たちは何が起こったかに意味を与えようとします、私たちはいつも他の人の意図を正しく解釈するわけではありません。原因を分析して何度も陰気な思いをしようとすると、今ここに何があるか、その瞬間に自分のために何ができるかがわかりません。悲しみの中にいると、それは決して良くならないという印象を与えることができます。リフレクションは私たちに何度も悲しみを体験させますが、体が実際に伝えようとしていることから遠ざけます。それに伴う思いも悲しみを体験できることが大切ですが、それだけが悲しみの表現ではないのも価値があります。それはあなたの悲しみに沈むことと、それを注意深く体験することです。

通常、特定の瞬間に、私たちは支配する感情を持っています。これは、特定の要因に対する主要な反応です。感情の形成と操作のメカニズムを理解する最も簡単な方法は、それを波と比較することです。感情は刺激に対する反応として現れ、その強度が増加し、クライマックスに達し、比較的静かになるまで低下し始めます。この波の結果は、さまざまなタイプの行動と付随する思考になる可能性があります。これらの行動や思考が別の波をトリガーする刺激になることがあります。喜びも悲しみも最大強度で永遠に続くことはできないことを覚えておくことは重要です。これは、特に悲しみがあまりに大きくて消えることがないと感じる人にとっては貴重な情報ですが、絶え間なく圧倒的な喜びで生きようとしている人にとっては冷たいシャワーでもあります。

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悲しみは私たちに何を与えますか？

悲しむことなく喜びを感じることは非常に難しい。私たちのメンタルライフを調和させるのは、これらのコントラストです。私たちが経験すること、そして私たちに実際に起こることへの開放性を育む価値があります。何かがおかしい、何かを変える価値があるということを私たちの体から知らせる悲しみです。おそらく、私たちの関係が間違った方向に進んでいる可能性があります。私たちが多くのエネルギーと時間を費やしている仕事は過度に刺激的であり、より長い回復時間によってバランスをとるべきです。あるいは、仕事と私生活のバランスが深刻に揺れ動いており、それに伴う悲しみは、本当の変化をもたらさずに消えたくないのです。母なる自然からの贈り物であるこの警告信号を無視することは、私たちに役立ちません。

私たちはしばしば悲しみを私たちの弱さ、欠陥、私たちに何か問題があるという合図の表現として扱います。悲しみは貴重な情報であり、目標を達成する上での障害にはならないことを忘れています。

悲しみは、過度の過負荷だけでなく、病気に対する私たちの体の反応であることがよくあります。ペースを落とし、自分と自分の健康を管理し、満たすべきニーズを見ることは、インスピレーションになる価値があります。私たちの幸福は多くの貴重な情報を私たちに提供しますが、それを正しく読むかどうか、そして私たちがそれにどのように反応するかは私たち次第です。ですから、次回は突然、突然、悲しみが出てきますので、一瞬意識してこの悲しみにとどまり、その裏にあるものを発見してみてください。

重要なのは、悲しみを過度に祝うことではなく、そこにあることを受け入れ、少し時間をかけて、この悲しみの背後にあるものを発見することです。何らかのトレーニングやセラピーの結果として、あらゆる感情とそれに対するあらゆる反応を制御することが可能になるということを私たち自身を欺くことには意味がありません。通常、感情の過度の規律は感情を切り離すことで終わりますが、これは落ち着きや調和とはほとんど関係がありません。しかし、私たちが経験する自然な感情のリズムを受け入れながら、より意識的に経験し、さまざまな状態に反応するために少し努力する価値はあります。

どうすれば悲しみに対処できますか

私たち一人ひとりが異なる方法で悲しみを経験し、私たちを悲しくさせ、それに異なる反応をします。多くの人がいるので、多くの方法があるので、私たちと私たちのニーズに合ったものを見つける前に、数人を試してみる価値があります。悲しみが存在しないふりをして喜びを癒すことはできません。しばらく悲しみにとどまり、それを見て、いくつかの質問に答える価値があります。

この悲しみは何ですか？
体のどこで私たちが経験しているのは悲しみだと感じますか？
この悲しみの原因は何ですか？
この状況で何が必要ですか？
今私にとって何が役立つでしょうか？

それは、あなたの悲しみを過度に、または絶え間なく抱きしめ、不幸の渦巻きを巻き起こすことではありません。しかし、それは自分がこの感情を体験できるようにすることです。自分が感じる悲しみに意識的に近づこうとすると、バランスが取りやすくなります。悲しみは、愛する人の喪失、困難な関係、健康上の問題などの特定の出来事によって引き起こされる可能性があり、それを体験することで、悲しみや喪失感を体験することができます。悲しみはしばしば私たちの体が私たちに与える貴重な情報です。「理由もなく」悲しみを経験することは、通常、理由がないわけではありません。自分のニーズを無視しすぎたり、身体を慢性的なストレスにさらしたり、困難な関係に陥ったりすると、しばらくすると悲しくなります。悲しみは、抑制または無視してはならない警告灯です。感情のバランスをとる方法は、悲しみではないふりをすることではなく、悲しみがメッセンジャーとして使用してきた人生のその空間に注意を払い、悲しみがもたらす情報に耳を傾けて対応することです。

特定の悲しみに関連する歴史にこだわるのではなく、意識的に悲しみを感じる能力を強化すると、そのような悲しみを感じる恐れを減らすことができます。

悲しみは私たちの体に影響を与える感情です

言うまでもなく、感情と身体の間には強い相互作用もあります。私たちの姿勢（胸のくぼみ、肩を下げるなど）、声のトーン、顔の表情は、経験した悲しみを表しています。感情を読み取ることは難しい場合があり、体の症状を見つけやすくなる場合があります。したがって、次の場合にあなたの感情を見てみる価値があります。

奇妙で、痛みを特定するのは難しいです。
私たちの態度はいつもとは異なり始めています。
動きを遅くし、活動を避けます。
食欲不振または過度の食欲;
泣いたり泣いたりするのを阻止することは、通常よりも頻繁に起こります。私たちが自分自身を泣かせると、私たちは彼らを止めることができないのではないかという恐れです。
エネルギー不足、明らかな理由のない長時間の疲労感など

幸いなことに、身体と感情の関係はフィードバックループとして機能するため、ボディワーク、運動療法などはバランスを取り戻す方法の1つになり得ます。

自分の悲しみに気を配ることは役に立ちますが、あなたのバランスの喜びを見る価値はあります。悲しみを経験し、「宿題をする」ことが私たちにとってあったので、幸福感を与えるこれらの領域を強化することは役に立ちます。それは、悲しみを経験した後に喜びの本当の源を見つけることであり、喜びでそれを覆うことによって悲しみを感じないふりをすることではありません。何が私たちに喜びを与えるのか、何が安心と平和の感覚を促進するのか、そして何が私たちに陶酔感を与えるのかを確認することをお勧めします。これらの質問への答えが難しいほど、私たちは意識的に喜びを感じていなかったかもしれません。次に、実験と独自の研究をお勧めします。友人の会社が以前は喜びの源であったことに気付くかもしれませんが、今ではそれは運動や定期的な瞑想になります。悲しみを経験した後にバランスを再構築する方法はたくさんあります。自分で使用するための独自のツールボックスを作成する価値はあります。

重要

悲しみとうつ病

一時的な抑うつ気分、行き来する悲しみは、すべての人間の自然な体験です。特定の出来事、例えば愛する人の喪失、別居などの結果として現れる悲しみは、身体の適切な反応であり、私たちは心配するべきではありません。ただし、この状態が長期にわたって続く場合は、回復できないか、明らかな理由がないように思われる場合は、専門家に相談する価値があります。最近出発するまでの方法でバランスを取り戻すことが難しい場合、落ち込んだ気分は永遠に私たちと一緒にいる、または永遠に続くと思われるという印象は、心理学者への訪問が役立つかもしれません。悲しみはうつ病と同じではありませんが、強い感情の影響を受けている場合、状況を明確に把握することは困難です。したがって、心理学者、セラピスト、または精神科医と話すことで、病気を除外し、回復を促進し、悲しみに伴うメカニズムを調べることができます。