悲観論はエネルギーを奪い、このエネルギーは新しい課題に取り組むために必要です。楽観主義の欠如-失敗しても始めても意味がないという信念は、すべての行動を放棄する最善の解決策になります。したがって、それに直面することを試みる価値があります。悲観論者を楽観主義者に変える方法は？
悲観論は健康に悪影響を及ぼし、悲観論者は人生の喜びをはるかに少なくします。ですから、ピンクのメガネではなくても、少なくともパステルカラーで、黒の思考を制御し、世界を見るように学ぶことは学ぶ価値があります。悲観論に対処する方法を試してください。
- あまり詳細な計画はしないでください。人生のためだけでなく、一日のための完璧な計画は存在しません。洗濯機はいつでも故障する可能性があり、娘は彼女の鍵を失い、あなたはかかとを壊します。 「私は不運だ」と考えるのではなく、「誰にでも起こります」と自分に言いた方がいい（そして、姉妹、隣人、友人が経験した不運な出来事の例をすぐに見つけることができる）。
- 自分にご褒美を。不愉快な経験の連続は、最も楽観的な人でさえバランスを崩します。したがって、あなた自身を喜ばせることを学ぶ必要があります。そうすれば、ある領域の失望を別の領域の何かで補うことができます。あなたが好きなことをすることで、自分を元気づけることができます。お気に入りの公園で散歩をしたり、素敵なティールームでお気に入りのお茶を飲んだりして、仕事の悪い日を終えましょう。
- 男のようになりなさい。あなたのパートナーはあなたの問題を気にしていないと感じることがよくありますか？あなたは彼に不満を言いたい、あなたの事柄を「話しなさい」、そしてあなたは「壁」に出会いますか？確かに、時々女性は、男性が彼女の不満を無視して問題を話し合ったり経験したりしないことに腹を立てています。しかし、私は彼がすべてを気にすることができないという彼の魂に嫉妬していると思います。多分それは男性からの例に従う価値がありますか？
- より頻繁に話します。問題を遠ざけることができる人と話すとうまくいきます！自分から離れて問題に名前を付けるだけで、多くのことが得られます。 「今日私に何が起こったのか信じられないだろう」という驚くべき物語のように始め、被害者のヒーローではなくナレーターのように感じるのが最善です。
- 文句に注意してください。私たちは友達に会い、誰が悪いのか、なぜ悪いのかという例でお互いをしのぐようになり、それから私たちはさらに悪い気分になります。やめる！誰かが文句を言い始めたらすぐに、短い「お元気ですか？」で彼らを中断することをお勧めします。
危機が発生すると...
苦痛は常識よりも強い場合があります。あなたの考えが問題に集中しているとき、突然「やめなさい」、「私は何を気にしますか？」または「それは大丈夫だよ」と突然言うのは難しいです。それでは何ができますか？
- 目立つ場所では、「でも、気が変わる」、「何かを思いつく」などの簡単なスローガンのカードを置く価値があります。スローガンの代わりに、笑顔を描いて、たとえば、職場の冷蔵庫や机に貼り付けることができます。
- より多くのトラフィックが役立ちます。シンプルに思え、それを使用する人はほとんどいない。一方、孤独な自転車に乗ったり、ジムで1時間は十分な気分と内部の天気の原因となる脳内の神経伝達物質のレベルを上げるのに十分です。
- 何かが私たちに依存していない場合は、自分にはっきりと伝えなければなりません。心配することは役に立ちません。
- 何かが難しすぎて、不可能ではないように思える場合は、「もっと難しい状況にも対処しました」と自分に言うのがよいでしょう。
- いじめが就寝時に発生した場合は、心配事を書き留めて、午前中に対処することを決定できます。休んだ心はトラブルにうまく対処できます。
- 何も機能せず、自分を「不運の女王」だと思っている場合は、「楽観的であり、健康になる」と自分に言うのがよいでしょう。
