マグネシウム摂取量

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果物はいつGIが低くなり、高くなりますか?
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私はマグネシウムを含む食品(主にアーモンドとナッツ)をたくさん食べますが、研究によると私のマグネシウムはまだ正常以下です。私はマグネシウムを適切に吸収するためにカルシウムが必要であり、さらにそれらは保存されなければならないことをどこかで読んだ