ナッツを食べなければならない理由

ナッツを食べると、さまざまな病気の発症を防ぎ、老化を遅らせることができます。

（Salud）-心血管疾患の予防、皮膚の明るく、老化の遅延、運動中の余分なエネルギーの供給に加えて、ナッツに含まれる栄養素。 オランダのマーストリッチ大学によると、これらは死亡率の低下にも関連しています。

ナッツは、非常に栄養価が高く完全な食品であるにもかかわらず、通常はほとんど消費されません 。 「それらは地中海の食事の一部ですが、通常、私たちはそれらをスナックとして、つまり揚げて塩とともに食べます。これは通常の食べ物では余分です。通常の食事に取り入れると健康的です。たとえば、いくつかの野菜やサラダにそれらを追加すると、エルパイス紙が収集した声明によると、ジョルディ・サラス・サルヴァドー教授はタラゴナのロビラ・イ・ヴィルギリ大学の栄養学およびブロモ学教授を明確にしている。

しかし、ナッツが体に利益をもたらすためには、適切な消費量を尊重しなければならず、専門家によると、毎日約50 gに設定されます。 ドライフルーツの各タイプは、さまざまな病気と闘ったり、特定の身体的欠陥を補ったりするための非常に効果的な味方になります。

アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミは、心血管の健康を維持するのに役立ちます 。 したがって、高コレステロールがあり、それを減らす必要がある場合、悪玉コレステロールレベルの7.8％を減らすので、1日60グラムのナッツを摂取することをお勧めします。 さらに、彼らは空腹を自然に満たすので、太りすぎと戦うのを助けます。

アーモンドとヘーゼルナッツは、抗酸化物質とビタミンEの含有量が高いため、肌を明るくし、老化を遅らせます。

スポーツでより多くのパフォーマンスを発揮するには、アーモンドを摂取する必要があります。アーモンドは炭水化物の貯蔵、抗酸化能力、酸素輸送、代謝を調節するからです。

大使館には、妊娠の最初の数週間に胎児の欠陥や奇形を防ぐビタミンである葉酸塩が含まれているため、食事にピーナッツとヘーゼルナッツを含める必要があります）

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