テレビを見ると、肥満を引き起こし、脳を疲れさせます。テレビをもっと健康に見られますか

画面の前に長時間座っているテレビを見ると、体に悪影響を及ぼします。テレビを見ると、骨格の欠陥が発生し（そして既存のものを悪化させ）、脂肪沈着物が蓄積し、筋肉がしなびます。同時に、テレビを見るのはまったくリラックスできません-急速に変化する画像と音があなたを飽きさせ、脳が攻撃されます。テレビをもっと健康に見られますか

ポーランドではテレビを見ることが非常に人気があります。ポールはテレビの前で1日3〜4時間過ごします。これは多すぎる。テレビは時間がかかるだけでなく、健康にも悪い。多くのプログラムはストレスと緊張を引き起こします。それらのいくつかは世界のイメージをゆがめるので、大災害、殺害、レイプが実際よりも頻繁であるように思われるかもしれません。その結果、危険感が高まり、血圧が上昇します。損傷を最小限に抑えるにはどうすればよいですか？

テレビを見る：テレビの前に座る方法？

座る姿勢が悪いと、循環器系や消化器系の障害、脊椎へのストレス、適切な呼吸の妨げになることがあります。背もたれはまっすぐで、背もたれと完全に接触している必要があります。座席の端に座ったり（この位置では、背中が丸く、胸が沈んでいます）、足を丸めたり、足を組んだりすることはできません。足が床に乗っていない場合は、足をまっすぐにして、低いテーブルやプーフの上に​​置くことができます。この位置では、足の血液循環が促進され、静脈瘤が防止されます。

テレビを見る：テレビからどれくらい離れていますか？

最新のLCDとプラズマTVは、従来のCRTレシーバーの場合よりも近い距離からTVを視聴することを可能にします。ただし、無理しないでください。距離が短すぎると目が良くありません。画面からの適切な距離は、テレビの種類（LCDかプラズマか、画像がHDまたは標準解像度で放送されているかどうかによって異なります（HDムービーは受信機の2倍近くで視聴できます）。一般的なルールは、距離は画面の幅の2倍（正確には1.87）である必要がありますが、5倍以下である必要があります。したがって、画面の対角線が43インチの場合、画面から2〜5 mのところに座るのが最適です。

テレビを見る：適切な照明

暗闇の中で画面を見つめるのは不健康です。目が疲れ、刺され、水やりをします。テレビを暗闇で見るときに生じるコントラストを和らげるには、適切な照明が必要です。光源はテレビの上または横ではなく、テレビの後ろに配置するのが最適です。レシーバーの後ろまたは周りに取り付けることができるLEDストリップを使用する価値があります。ハサミで切ることができ、取り付けも簡単です-粘着式です。調光器のおかげで、光の強度が調整されます。 LED電球には多くの利点があります。他のLED電球よりも消費電力が少なく、長持ちし、損傷しにくく、熱くなりません。さらに、エネルギーをあまり消費しないため、頻繁に発火および消火する可能性があります。重要なことに、それらは紫外線を放出せず、有害な物質、例えば水銀を含んでいません。また、画面の明るさとコントラストを適切に調整することも忘れないでください。

テレビを見る：運動休憩

定期的な運動の時間がない場合は、テレビの前で時間を使って運動してください。見ている間、私はエアロバイクでペダルを踏んで、ステッパーで運動することを気にしません。また、ストレッチ運動を行うこともできます-興味深いプログラムは、筋肉を伸ばしながら痛みから気を散らします。座っている間に胴体をひねったり、ウェイトを持ち上げたり、伸ばした脚を持ち上げたり、筋肉を収縮させたりリラックスさせるなどの運動をすることをお勧めします。

テレビを見る：コマーシャルに目を近づける

コマーシャルの休憩中に目を休めてください。彼らは私たちが長い間、ある時点で凝視したときに生じる緊張によって傷つけられます。光が目に入らないように、手でしっかり覆ってください。フラッシュが消えるのを待つと、黒だけが表示されます。可能な限り左右を交互に見るのは良い練習です。まぶたを少し絞ったり、8時に目を振ったりすることもできます。

テレビを見る：ヘルシーなスナック

テレビの前に座っていることは、通常、適度なリスニングに関連付けられています。知らないうちに、チップの袋またはクッキーの箱が消えます。脂肪や塩分が豊富なチップ、パフ、クラッカーで詰まる代わりに、健康的なスナックを食べます。これらには、ドライフルーツが含まれます：アプリコット（ベータカロチンが大量に含まれています）、レーズン（ヨウ素とリンの供給源）、イチジク（亜鉛が含まれています）、日付（抗炎症作用と抗凝固作用があります）。オメガ3酸を提供するナッツ、種子（カボチャ、ヒマワリ）、アーモンドを食べた方がいいでしょう。ただし、ドライフルーツとナッツは非常にカロリーが高いことを覚えておく必要があります。果物と野菜のチップはカロリーの少ないスナックです。