内気は日常生活を完全に麻痺させ、人々との接触や会話を妨げ、仕事の質や社会生活に影響を与える可能性があります。それに直面する時間！行動すれば内気をコントロールできるからです。
恥ずかしさは可愛く見えて謎に加わるかもしれませんが、それが強烈であると、それは人生を妨げます。それは行動を起こすことを阻害し、関係の確立を妨げます。あなたが絶えず世界から隠れているなら、あなたは彼女に対処しなければなりません。少し忍耐が必要ですが、努力は報われます。
恥ずかしがり屋には多くの顔があります
会議で話すことを恐れる人もいれば、人前で話すことに自信を失う人もいれば、何人かの人の前で恥ずかしいと感じる人や、新しい知り合いを作るという単なる考えに麻痺している人もいます。誰かがあらゆる状況で恥ずかしがり屋であることはまれだからです。脅されていると感じると、通常は自信がなくなります。
最大のストレスを感じる状況について考えてください。では、どうして不安になるのですか？それとも特に気になる人はいますか？また、あなたの内気の症状を観察してみてください-あなたの手は震え、あなたの心臓はより速く鼓動しています、あなたの頬は赤く、あなたは過度に発汗しています、あなたは自分を表現することができませんか？多くの場合、これらの反応に対する恐怖は恥を増します。
自信を失っている状況に気づいたら、それを変えてみてください。役立つヒントをいくつか紹介します。
子供の頃からわからない
恥ずかしさは家族の素因に起因するかもしれませんが、それは育成によっても強化されます。子供が自発的に反応することを許可されていない場合、彼または彼女は彼を行い、彼の意見を求めません-彼は不安と喪失を感じ始めます。もう1つの問題は、若者がコンピュータの前で多くの時間を費やすことです。これにより、同僚と直接連絡する必要がなくなります。必要なのはテキストメッセージと電子メールだけです。時間が経つと、簡単な会話が問題になります。なぜなら、彼らは自分自身を表現できず、アイコンタクトを回避できないからです。
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小さなステップの方法を使用します。さまざまな日常の状況で抵抗を克服するようにしてください。通行人に1時間またはルートで尋ねたり、店で店員に商品の選択についてアドバイスしたり、公共の場所（待ち行列や医者の待合室など）で短い会話をしたりしてもらいます。そのような演習は、あなたが他の人に対処することにますます自信を感じるようになります。褒め言葉は会話を始める良い方法です。また、笑顔を忘れないでください-それは相手からの肯定的な反応を引き起こします。
2.恐れを飼いならす
あなたが就職の面接、パーティーで友達を作るなどの状況をひどく恐れているなら、それを想像してみてください。あなたが言うべきこととうまくいくためにどのように振る舞うかについて考えてください。準備を整えるために、質問と回答のいくつかのバリエーションを練習します。また、あなたの心の中で恐れている人々を飼いならしてください-彼らが歯を磨いたり、しゃっくりしたり、ひどく眠ったりする普通の人々だと想像してください。これにより、突破しやすくなります。
人前で話す前に、声を出して読む練習をしてください。愛する人にあなたの話を聞いてもらいましょう。彼はあなたが何を改善し、あなたを元気づけることができるかを教えてくれます。ペットと話しかけることもできます。欠点を見つけられませんが、話しかけることであなたの声に慣れ、自信がつきます。プレゼンテーション中に意外な質問をするのが怖い場合は、簡単なトリックを使用してください。最初に講義を提示し、後で質問することができることを聴衆に提案してください。その間、彼らは答えられ、一部の参加者はそれらを落とし、あなたはあなたのスピーチに邪魔されません。一方、スピーチ中に恥ずかしいと感じた場合は、聴衆があなたを応援している、または...裸でいると想像してください。間違いなくあなたは大胆になります。
3.女優を演じる
大胆で熱心な人を想像して、彼らがどうあるべきかを考えて、それから彼らを演じてください。行動の仕方を変えることで、自分の考え方が変わるので、できるだけ頻繁に運動をしましょう。また、ヒットした友だちを見てください。たとえば、出会ったばかりの人と話し続ける方法、重要なプレゼンテーションの前にどのように振る舞うか、ボディランゲージとは何かなど、新しい状況やストレスの多い状況での対処方法です。そして、彼らの例に従ってください。
4.自分を大事にする
あなたは自分に魅力がないように見えるという事実によってブロックされていますか？他の人があなたをどのように知覚しているのか疑問に思いますか？カメラ（携帯電話など）で少し実験をしてみてください-何か言ったら自分を記録してください。これにより、クールな目で遠くから自分を見ることができます。あなたは自分の肌でより良く感じるために何に取り組み、何を変えるべきかを知るでしょう。
たとえば、フリンジを神経質にブラッシングする場合はピンで留め、ジェスチャーが多すぎる場合は、たとえば手をつないで制御するようにします。または、髪型、化粧、着替えの方法を変更するなど、見た目を改善する価値はありますか？見栄えが良いことを知ることで、自信がつきます。
知識を広げることで、自分の目でイメージを改善することもできます。たとえば、ある科学分野で成長することに趣味や夢がある場合は、利益団体に参加してください。情熱は、他の人に心を開くのに役立ちます。
多くの場合、内気は低い自尊心と混同されます。それでは、自分自身についてどう考えるかを考え、自分自身について30の肯定的な文章を書いてみましょう。 「私はいい人です、好きです」、「誰かと連絡を取るのは難しい」という言葉が含まれている場合、恥ずかしがり屋です。一方、「私は絶望的です」、「私は元気です」というフレーズの場合、問題は自尊心が低く、通常はより深い原因があります。そして、この診断は私たちがどのように進むべきかを決定します。どちらの問題も似ているように見えますが、同じ方法で取り組むことはできません。しかし、私たちが何を扱っているかを知っていると、正しいパスを選択して成功を収めるのが簡単になります。
5.気を散らす
あなたが見知らぬ人と一緒にいるときは、不適切なことを言ったり、不適切なことをしたりして、自分を危険にさらすことに執着しないでください。確かなことは、あなたが不自然に行動すると、それに気づくということです。そして、あなたはそれを望まない。だから、他人にあなたの注意を巧みに集中するようにしてください。良いことを言って、他の人の知識に興味を持ち、自分のことについて話すように刺激します。たとえば、追加の質問をするために使用できる発言のフレーズをキャッチします（たとえば、誰かが本を読みたいと言った場合、最近読んだことを尋ねます）彼に好きな作家がいる場合、彼があなたを推薦できるものなど）。あなたがそれを知る前に、会話が始まります。
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