憎しみ：この感情とは何ですか、どうすれば対処できますか？

憎しみ-私たちがそれについて考えるとき、私たちは他の人または人々のグループの文脈で生じる強く感じられた否定的な感情の組み合わせを持っています。憎しみはしばしば害、傷、痛みの感覚を伴います。その結果、憎しみのある人は悪い敵に会ったり、罰せられたり、復讐したり、ある種の報復を求めたりする強い敵意、嫌悪感、欲求があります。憎悪の感情について知っておくべきことを読み、憎悪に対処する方法を見つけます。

目次：

1. 嫌い：この感情は何ですか？
2. 嫌い：なぜそれは栽培する価値がないのですか？
3. 嫌い：どうやってそれを戦うか？

憎しみは私たちの好きな感情の1つではありません-私たちは自分自身でそれを体験するのは好きではありません。また、誰かに嫌われている人であることも恐れています。それでは、憎しみにどのように対処し、それは実際には何ですか？

嫌い：この感情は何ですか？

憎しみは自然な状態であり、事実上誰もが人生のある時点でそれを経験します。怪我や不正行為に対する反応です。表示される場合は、意識して体験する価値があります。それが何を必要としているのか、それが私たちに警告している関係を聞くことは、非常に発達的です。

憎悪の原因を分析し、誰かの行動がそのような強い危害を引き起こしている状況に私たちを置くものは、貴重な情報を提供することができます。それを一般化した結果、人々のグループがオブジェクトになる場合、それを自分の快適さのために引き起こすメカニズムを検討する価値があります。社会の特定の部分、たとえば専門家グループ、特定の宗教の信奉者、国の特定の地域の住民などに関する一般化は、私たちの恐怖、恐怖、思考パターンについて多くを伝えることができます。

このグループについての私たちの考え方が、あなたの個人的な経験に基づいているのか、環境によって提供された情報に基づいているのかを確認することをお勧めします。憎しみに関連する強い感情が私たちの知識に由来するのか、他の人の信念に由来するのかを知ることは、私たちがどのように決定を下すかを示すことができます。環境の影響を受けやすく、自分の経験や結論を信頼するよりも、他の人の意見を信頼するほうがよいか。

嫌い：なぜそれは栽培する価値がないのですか？

憎しみを自分自身の教訓として学ぶことには多くの利点がありますが、この感情を養うことは、時間の経過とともに取りつかれてしまい、良いことにつながりません。誰かに与えられたネガティブな感情を支配したり、食べ始めたりする復讐の世界全体を覆い隠し、時間の経過とともに人生のすべての領域を汚染し、心理物理的な状態に悪影響を与えます。強迫的な憎悪は、それが引き起こした害と損失を再現するようなものです。

そのため、他の人と自分の両方を手放す能力は非常に貴重であることがわかります。否定することは精神状態を悪化させるだけなので、害を経験していないというふりをするのではなく、次の日々の負担にならないように意識的にこの経験を積み重ねることについてのポイントです。

手放すか許すことはプロセスであり、時間がかかることを覚えておいてください。苦しんでいる過ちの重荷から自分を解放するためにとられる各ステップは、努力する価値があります。憎しみの対象となった人が責任を感じていなくても、謝罪や悔い改めを待って、危害がリスクにさらしたニーズの確保に集中することは価値があります。通常、憎しみを育てることに注意を向けることにより、自分自身とあなたのインテリアの世話に関連するすべてが無視されます。

したがって、許しは、たとえそうでなくてもすべてが元気であることを偽っていないことを覚えておくことが重要です。許しとは、自分のエネルギーを憎むことに費やすのではなく、私の安心感、自尊心、自信、代理店の感覚、または良好で安全で発達的な関係の育成を大事にする決断です。

嫌い：どうやってそれを戦うか？

自分が感じる憎しみから自分を遠ざけるのは価値があります。これを支援する簡単なテクニックには、憎悪の信念を検証するという挑戦に取り組むことが含まれます。

あなたが嫌い​​な人は、非常に批判的な叔母、整頓の上司、または一度あなたの心を壊した彼氏かもしれないと考えてください。次に、次の質問を自問してみてください。

• 私が感じた憎しみとこの人についての私の信念は明白な事実に基づいていますか？
• この人に対するフェルトの憎しみと信念は、私が自分の幸福（幸福、健康、人生）を世話することを可能にしますか？
• この人に関する経験豊富な憎悪と信念は、長期的および短期的な目標の両方の達成に役立ちますか？
• この人に対する憎しみや思い込みは、私が体験したい気持ちを体験することを可能にしますか？

憎しみの感情が消えず、その後の人生の領域を支配し始め、それに対処しようとする自己が期待した結果をもたらさないことに気付いた場合は、心理学者に相談することを検討してください。多くの場合、これらの感情の発生源はより深く、経験した害の感覚は過去に起こった出来事に関連しています。このような状況では、心理療法士のサポートを得て、これらの困難を乗り越えることが役立ちます。

憎しみを経験する原因とメカニズムを理解することが、リバランスの第一歩です。それがなければ、前進することは難しく、時事や人間関係を冷静に見つめることはできますが、おなじみの傷ついた感情やその背後にある憎しみが戻ってきます。

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