- ティーンエイジャーの摂食は、彼が子供だったときと同じです。
- 割合と特定のニーズのみが変更されます。
- 若者は自分が食べたいものについて自分の意見を持つようになるため、若者の食べ物の選択を導くのは簡単ではありません。
- ただし、親は10代の子供の給餌を監視し、注意する必要があります。
- 彼らが尊重しなければならない食品ルールがありますが、それらに自由度を残します。
- これらの規則により、両親と青少年は豊かで健康的な食事をすることができます。
尊重すべきルール
- 青少年が急速に成長し発達するためには、食事中のタンパク質の増加が必要です。
- 平均的なタンパク質の必要量は、体重1キロあたり約1.2〜1.5 gであり、これは1日あたり約50〜70グラムに相当します。
- 食品のこれらの要素は、メンテナンスと成長のニーズをカバーしています。
- タンパク質は、筋肉、骨、臓器の機能にとって重要な部分を占めています。
- カルシウム（乳製品由来）、必須栄養素。
- 鉄、しばしば青年に欠けています。
- 脂質、青少年のための必須脂肪。
- 十分な量の塩を含むナトリウム。
- 成長に不可欠なビタミン（D、C、B9）。
奇跡的なソリューション
保護者との意思と対話は、ティーンエイジャーが体重をコントロールするのを支援するために不可欠です。
ジャンクフードを食べるのをやめることから始めます
1-食事の合間にお菓子を避けます。
2-食事の間は噛まないでください。
3-ソーダの代わりに水を飲む。
4-食事をコントロールし、可能な限り変化させます。
5-果物と野菜（揚げ物ではない）を自由に食べる。
6-食事をスキップしないでください。 これは健康に良くありません。
7-過剰に陥ることなく、いくつかの運動を行います。
8-生活習慣を変える。 別の方法でページをめくる。
9-自分に正直であること、想定されるslim身ダイエットにだまされないでください。
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