PCOの食事療法は何ですか？

健康上の問題のために、どの食事療法が私にとって最も適切（最も効果的）でしょうか？私はいつも不必要なキログラムの問題に苦労してきました。私は5 kg以上減量したことがありません。私は高血圧症（私は薬を服用しています）、高コレステロール、高トリグリセリドに問題があり、最も重要なのは多嚢胞性卵巣症候群-PCOと診断されています。この病気のために体重の減少と維持に問題があることを医師から知りました。

こんにちは
いくつかの研究によると、多嚢胞性卵巣症候群はインスリン濃度が高すぎることが原因です。そのため、低炭水化物食は体重を減らすだけでなく、この症候群の症状を長期的に緩和します。あなたにとって最良の解決策は、栄養士を訪問し、あなたの食事を分析し、それをきれいにすることです。私の推奨は、魚の多価不飽和脂肪酸、良質の動物性タンパク質、野菜を食事に含めることです。タンパク質と脂肪の30％と炭水化物のわずか40％を消費することで、過度の食欲を感じなくなり、甘いものを食べるのをやめ、最も重要なことに、以前よりもはるかに少ないカロリーで満足します。あなたが栄養士に行く前に、魚から始めてください：少なくとも1回の食事で少なくとも毎日サーモン、ニシン、サバ、オヒョウ、マグロ。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。