私は生後9ヶ月のカッパーの母です。妊娠中、私は20 kgを増やし、12を失うことになりました。私は3分割で食べる量を減らし、できればスポーツをするようにしています。しかし、私は体重を減らしていません。正直言って、私はお菓子が大好きだと認めますが、中毒性のあるものは食べません。チョコレートバーを食べたいという欲求がたまにあるだけでなく、果物や他のもので置き換えようとしても、とにかく手を伸ばしてしまいます。お菓子に手を伸ばしたいというそんな大きな願望を感じないためには何を食べたらいいのでしょうか
まずは定食。 3回の食事は間違いなく十分ではありません。 1日に5回の少量の食事をとることで、甘いものへの欲求を減らします。いずれも省略せず、ティータイムに特に注意を払うことが重要です。時間がないため、または単に気分が悪いためにそれを省略した場合、血糖値が大幅に低下し、次に食べる食事が多すぎます。体はできるだけ早く血糖値のバランスをとりたいと思うでしょう。次に、チョコレートに到達する可能性が高くなります。もう一つは野菜たっぷりの揚げ物ではなく、色々な食事をすることです。果物を一晩食べないでください。そのサイズは200gを超えてはなりません。甘い飲み物も非常にカロリーが高いことを覚えておいてください。これはさらに甘いものへの渇望を高めます。ときどきすべてのチョコレートを食べることは常にあなたの体に脂肪沈着を引き起こします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
