疲労、不適切な栄養、ストレス、秋の気候はウイルス感染を助長します。しかし、体の免疫力を強化することに注意を払えば、心配する必要はありません。
何十億もの免疫細胞が私たちの体を循環しています-彼らの仕事は、喉や鼻、消化管の粘膜からウイルスやバクテリアを含む体に入った異物（抗原）を特定して破壊することです。これらの細胞はさまざまな器官で発生し、独自の特別なタスクがあります。
単球は骨髄で産生されます。彼らは侵入者を発見すると、彼に近づき始めます。この旅の間、それらはマクロファージに変化し、それ自体が抗原を吸収し、その外観に関する情報をリンパ球に送信します。
Tリンパ球は胸腺で成熟します。彼らは他の細胞に抗原の存在について知らせ、彼らの仕事を管理し、ウイルスなどの脅威と直接戦います。 Bリンパ球は骨髄、脾臓、リンパ節で産生されます。彼らは細菌やウイルスが体内に入ったことを発見すると、それらを破壊する抗体の産生を開始します。この軍隊が活動していれば、感染症や風邪を恐れることはありません。免疫システムは店頭の準備を取ることによって改善することができます。ハーブ入りや合成のものをお選びいただけます。
自然に体の免疫力を強化する方法は？
- 十分な睡眠をとる。
- ストレスに負けず、毎日のリラックスのひとときを大切に。
- 喫煙をしないで、飲酒は避けてください。
- 気を緩め、たくさん歩く。
- 運動、スポーツ、できればアウトドア。
- 毎日、バクテリアの生菌を含む野菜、果物、ヨーグルトを食べましょう。
- 健康状態が許せば、秋と冬に週1〜2回サウナを使用してください。
- 頻繁に感染する場合は、予防接種ワクチンについて医師に相談してください。
免疫のためのハーブの準備
ハーブ製剤は、何世紀にもわたって身体の自然免疫力を高めるために使用されてきました。ただし、薬のようなハーブは乱用されるべきではないことを覚えておく必要があります。
良好な状態を維持するには、次の方法があります。
アロエ-再生プロセスを改善し、免疫力を高めます。あなたが買うことができます：バイオアロン、ビオスティミン、アロエワイン、メルアロエ兼アロニア（アロエチョークベリーハニー）。
イラクサ-主に感染から保護し、体の再生を促進します。イラクサ入りのお茶は良いです-単一成分またはレビタンなどのブレンド。
人参根-生命力を刺激し、自然の防御メカニズムを強化します。疲れきって、働きすぎで、眠りにつくのに問題がある人に特にお勧めです。人参バイタル、ジンサナG115または別の高麗人参の丸薬を求めます。
ライム-体から有害物質を発汗させます。
カモミール-抗炎症作用があり、吸入に使用すると、細菌やウイルスの気道をきれいにします。
知る価値がある体の免疫力を強化する自家製の方法
ニンニクの頭の半分を（殻付きで）つぶし、コップ1杯の熱い牛乳を注ぎ、5分間置いておきます。次に、それを濾し、大さじ1杯の蜂蜜を加えて、それを飲みます。治療は約4週間続くはずです。
にんにく、マスタード、カレー、オレガノ、赤唐辛子、生姜を加えることで、体の免疫力を強化することもできます。免疫力が低下した場合は、ファーストフード、揚げ物、脂肪分の多い単糖、加工製品は避けてください-缶詰でインスタントです。
免疫力をサポートするビタミンと微量元素
食事の強さは、ビタミンとミネラルの毎日の投与量にも依存します。私たちは既製の準備をすることができますが、これらの物質の天然源を忘れてはなりません。
ニンニク-天然抗生物質は、サラダやサラダに少量添加しても、いくつかの細菌やウイルスを殺します。においが強いので、寝る前に食べましょう。
生姜-毎日服用すると風邪から保護されます（サラダや肉に追加できます）。
蜂蜜とプロポリスは殺菌作用があります（ただし、アレルギーがない場合は！）。砂糖の代わりに蜂蜜を使うことができます。それはその自然な形でその薬効のほとんどを保持します（加熱は貴重な成分を殺します）。朝飲むと、コップ一杯の蜂蜜が小さじ1の沸騰したお湯に溶けます（ぬるい、熱くない！）また、試験に合格します。
プロビタミンA-生のニンジン、レタスの葉、トマト、ピーマンに含まれています。
ビタミンC-体内に保存できないため、1日に数回食品に補給する必要があります。その豊富なソースは、柑橘類、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、パセリ、ジャガイモです。注：塩なしの蒸し野菜は、より多くのビタミンCを保持します。
ビタミンE-オリーブオイル、植物油、牛肉、豚肉、オートミールに含まれています。
亜鉛-小麦、牛肉、ブルーチーズ、シーフードに含まれます。
鉄-体の状態を改善し、とりわけ提供されます肝臓、牛肉、豆類。
健康のための戦略
あなたは自分が最高の状態ではないと感じています。あなたは簡単に疲れて、何もする気がありません。多分それはあなた自身の行動の影響でしょうか？心配する必要はありません。6週間以内に立ち直る方法を説明します。きちんとした朝食なしで家を出ないことと、天気に合わせて適切な服装をすることを覚えておく必要があります。
第1週。オレンジまたはグレープフルーツジュースを毎日飲みます。ささいなことを楽しむことを学び、1日15分以上笑います。何も心配しないでください。自分で世界を救うことはできません。
第2週。次の7日間は、毎日1杯の野菜ジュースを飲みます。ベッドから出たら、窓を開けて少なくとも4回スクワットし、5回深呼吸します。小さな喜びのための時間を週に2〜3回作ってください。
第3週。毎日、生きているバクテリア培養物と一緒にヨーグルトを食べましょう。少なくとも週に2回、1時間歩く。朝の運動。すでに体調が良いので、スクワットを10回行います。
第4週。毎日新鮮な果物を食べなさい。一番好きなものを選んでください。朝の入浴を短時間の冷たいシャワーでエクササイズして終了します。体を拭くときは、タオルで勢いよく洗い、免疫力を高めてストレスを減らします。タイムオイルを皮膚にこすりつけて、神経のバランスを保つことができます。
第5週。毎日、野菜と果物の余分な部分を食べてください（冷凍食品は、貴重なビタミンとミネラルの供給源でもあります）。人から逃げないでください。交流する時間を作り、映画館や劇場に行きます。
第6週。レタスの一部を毎日のメニューに追加します。小さな楽しみと散歩を忘れないでください。朝は重要です-体操とシャワー。
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