どのようにストレスに対処できますか？

私は20歳で、数年前から癌の震えで問題がありました。それはストレスの多い状況で発生し、グラスなどを持ち上げる必要があるさまざまな種類のイベントなどで私を非常に悩ませますが、アルコールを飲むと止まります。飲み会でしか飲まないのでお酒は問題ありません。それはまた、ストレスの多い状況で仕事に現れ、誰かがこの事実に気づいたり、笑ったり、それについてコメントしたりすると、私を最も殺します。その後、さらに悪化します。どう対処したらいいかわかりません。

たとえば、ストレスの多い状況で手が震え始めるだけで、これが神経学的な問題ではない場合、ストレスに対処するさまざまな方法を探す必要があります。リラクゼーションテクニック、呼吸テクニック、瞑想、ヨガ、太極拳が役立ちます。これらすべてのタイプのクラスにサインアップし、インターネットを検索して、開催されている場所に行くことができます。スポーツ、水泳、ランニングなどもおすすめです。

そして、このトピックについて心理療法士と協力することは確かに役立ちます。治療の仕事は、もしあれば、自分と自分の症状を受け入れることを目的とすべきです。すべてを戦わなければならないわけではありません。時々、あなたは自分自身を受け入れ、私たちの体がストレスにどう反応するかを受け入れなければなりません。いくつかは赤くなり、他は握手し、他はどもり始めます。自己受容はまた緊張を和らげ、症状をはるかに少なくします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

心理療法士、臨床専門の心理学者。彼は統合システムのトレンドで心理療法を扱います。彼女は、成人のための個別療法、家族療法および夫婦のための療法を行っています。彼は長年にわたる治療の経験があり、さまざまな治療アプローチの要素を組み合わせて機能するため、中心は人間であり、方法の選択は常に患者の能力、ニーズ、期待に依存します。

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彼女は、クラクフの統合精神療法研究所で心理療法の包括的なトレーニングを完了しました。これは、カップルでの作業、心理療法、人格障害の治療、うつ病と不安障害、および中毒に関する一連のトレーニングコースです。彼は特に関係療法と体の病気の人との仕事に興味があります。彼はカトヴィツェの心理援助センターとブスコ・ズドルイのシフィエントクシスキー心理センターを運営しています。