体重不足に対処するには？

もっと普通に見える方法を知りたいのですが。私は体重不足の問題に苦しんでいる平均的な身長のティーンエイジャーで、身長は175 cm、体重は60 kg以下です。私は長い間体重の問題に悩まされてきましたが、今だけ専門家にアドバイスを求めています。私はスポーツをしていません、私はアクティブではありません、そして私は家に座って日々を過ごします。体重を増やす方法はありますか？

あなたはあなたの低体重の原因を見つけることから始めるべきです。小児科医またはGPから始めて、一連の身体検査を行うことをお勧めします。あなたはあなたの体がどのような状態にあるか、そしてそれがあなたの食事の間違いに起因する何らかの栄養不足を示しているかどうかをチェックするべきです。形態、電解質、ビタミンDレベル、糖レベル、栄養失調のマーカーを実行する必要があります。次に、甲状腺、副腎、膵臓のホルモンのレベルを測定します。寄生虫の糞便を確認し、一般的な尿検査を行うことも価値があります。

専門の栄養士があなたの食事を評価し、それを検査結果と比較することも重要です。栄養士はあなたとあなたのライフスタイルに最適な食事を導き出し、あなたを導きます。運動せずに体重を増やすことは難しいので、食事療法において身体活動を考慮することも価値があります。身体活動は筋肉を発達させますが、内臓の質量と除脂肪体重を増加させる効果もあります。活動がなければ、体脂肪を蓄積するリスクがあり、それはおそらくあなたが意図していることではありません。すべての食事と運動活動は、医師と両親の承認が必要です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。