圧力を上げるには？血圧を低くしすぎる7つの安全な方法

繰り返しますが、あなたは何もする気がなく、あくびを続け、それを低血圧のせいにしますか？健康状態が良ければ、いくつかの簡単な家庭療法で血圧を上げることができます。安全に血圧を下げる方法を学びましょう。

血圧の基準は、次のようなさまざまな要因に依存します年齢から。健康な成人では、正常な血圧は120-129 / 80-84 mm Hgの範囲内であることが想定されており、最適な-最も健康的な-血圧は120/80 mm Hg未満です。

その値が男性で100/70 mm Hg、女性で90/60 mm Hgを超えない場合、血圧は低すぎます（低血圧、つまり動脈性低血圧）。

これは、特に若い女性では非常に一般的です。このような状態が長期間続き、気分が良く、失神やめまいなどの症状が見られない場合（医師に診てもらう必要があるため）、通常は心配する必要はありませんが、次のときに医師に相談する価値はあります。訪問。そして、あまりにも低い圧力が気になる場合は、安全な方法を使用してそれを上げることができます。

一杯のコーヒー。この方法は、毎日コーヒーを飲まない場合にのみ効果があります。コーヒー、カフェイン入り飲料、栄養補助食品は一時的に血圧を上昇させます（効果は通常約3時間持続します）が、すぐにカフェインに抵抗するようになり、その結果、コーヒーが効果を失い、定期的に飲むと血圧が上昇する可能性があります最大数ミリメートルの収縮。

たくさんの水を飲む。血圧の低下を感じる場合は、コップ1杯の水を飲んでください。血液の循環が速くなるはずです。また、血圧をより長く上げたい場合にも適していますが、すぐに血圧を上げる必要はありません。 1日に2リットルの水を飲む習慣をつけることは価値があります。

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食事療法が変わります。食事も血圧の上昇に寄与する可能性があります-食べる回数を減らします。脂肪を含む食品、特に飽和食品は、複雑な炭水化物が豊富な食品（全粒パンやパスタなど）を優先して制限する必要があり、料理には、新鮮な生姜などの循環を改善するスパイスを補う必要があります。

身体活動。もうすぐ眠りにつくと感じたら、数回曲げたりしゃがんだりしてください（めまいがなく、低血圧の唯一の症状は眠気です）。その間、心臓は加速し、血圧は上昇します。

アドホックベースでエクササイズを行うと、効果は短命になります。ソファに座った直後に、血圧と心拍数の両方がベースラインに戻ります。効果をより長く持続させるには、少なくとも1日15分、または2日おきか3日おきに、それより長く運動する価値があります。

圧力を上げるハーブ。圧力が低すぎる場合、エネルギーを追加し、刺激し、脳への血流を改善し、集中力を高めるハーブを助ける価値があります。最も効果的なのは、ローズマリー、メギ、ヨモギです。

ハーブは、輸液の準備に使用できます（大さじ1杯のハーブを沸騰したお湯に注ぎ、1時間15分ほど覆っておいて、日中は緊張させて飲みます）、またはアルコールベースのチンキ。

冷たいシャワー。それはまた、圧力をすばやく上げる方法でもあります。その間、血管が収縮し、血液がより速く循環し始めるため、刺激を与えます。寒さが気に入らない場合は、冷たいシャワーと暖かいシャワーを交互に使用します。

食事と一緒に少し塩。これは、低血圧と高血圧をすばやく上げる方法です。ただし、これは長期的な使用方法ではありません。世界保健機関は、食事に含まれる塩の1日の量が5グラムを超えないようにすることを推奨しています。したがって、本当に迅速に血圧を上げる必要がある場合にのみ、食事に追加の塩を追加します-研究によると、500 mlの液体（たとえばスープ）で数グラムの塩を消費すると、血圧が最大10 mm Hg上昇し、その効果は最大で約2時間持続します。

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