こんばんは、ウェロニカと申します。11歳です。太ももが太いので問題があります。どうすれば減量できますか？
こんにちはベロニカ。お手伝いしたいのですが、体の特定の部分を細くするときは、適切に選択された運動が一番です。ダイエットの助けを借りて、あなたは全体として体重を減らします-選択した脚や腕をスリムにすることはできません。確かに、トレーニングによってサポートされる健康的な栄養は、太ももを細くします。栄養士の訪問は、適切なメニューをまとめるのに役立ちます。特にあなたは若くてあなたの体は大量の栄養素を必要とするので、私はあなた自身で体重を減らすことは絶対にお勧めします。一般に、スリムな体型を維持するには、健康的な食事の一般原則に従うだけで十分です。 1日5食を食べる-2.5〜3時間ごとに、最後の食事は3時間。就寝。食品の選択に関して：●小麦とオート麦のふすま、山のオートミール、アマランス、パールオオムギ、ソバ、ライ麦と小麦の全粒粉を選択します。フレークは、グルコース、フルクトースシロップ（チョコレート、ヨーグルト、その他の釉薬で覆われたクランチ-グラノーラなど）で粘着することはありません。次に、より多くのkcalが含まれています●全粒粉サワー種パン、全粒粉ライ麦パン、またはスペルト小麦のパンを選択します。 ●米-ワイルドブラウンライス、価値の低い白（精製）米を選択します●パスタ/割り-未精製の小麦粉（濃いもの）とソバ、全粒粉ライ麦、大豆またはマン豆のパスタ、または全粒粉のデュラム小麦から作られます。脂肪-野菜を揚げるためのオリーブオイル、菜種油（大さじ1）、サラダ用の亜麻仁油または大豆油（大さじ1または大さじ1のオリーブオイル）。 ●乳製品および乳製品-低カロリーで、発熱量が最大1.5％削減されています。ケフィア、ヨーグルト、バターミルクなどの酸性化製品を食べるのが最適です。●肉と魚-できれば白、つまり七面鳥と鶏肉（皮なし）の赤身の脂肪の多い魚を、焼き、煮込み、ゆで、またはパン粉なしで揚げます。 ●コールドカット-赤身、筋肉質、鶏肉、牛肉、高品質。お菓子、ジャンクフード、高度に加工された食品は避けてください。幸運を！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
