自分を制御するには？

私はひどく神経質ですが、自分自身をコントロールするのは、ある程度までです。彼は私を投げますが、私は殴ったり悲鳴を上げたりしないようにしています。私はそれと戦う方法を知りません。緊張すると、深呼吸を数回しますが、一時的にしか効果がありません。私は何をすべきか？

こんにちは、バルトシュ。非常に良い呼吸法。あなたが説明する状態は、攻撃を引き起こす強い緊張です（たとえば、ストライキをしたい）。ストレスが原因です。緊張する理由はたくさんあります。私たちの中で現実のものか、それとも生じているものか。心理学者に一連のリラクゼーション演習を依頼し、トレーニングを実施します。緊張と攻撃の原因について彼に話しなさい。セラピストは私たちにストレスの多い状況を免れさせ、緊張を向け直すことができます。これには、専門家の監督下でさらにトレーニングが必要です。あなたのような状態は無視することはできません。介入なしでは緊張と攻撃性が高まり、それは健康の浪費です。彼は神経症を扱っているので、精神科医に相談することもできます。教育心理学クリニックでは心理学者を、子供と青少年のための精神保健クリニックでは精神科医と心理学者を見つけることができます。自分で、心を落ち着かせるレモンバームティーを飲むことができます（薬局で入手可能、パッケージにレシピあり）。また、多くのガイドからストレスを予防し、対処する方法を学ぶことができます。専門家に連絡するのが難しい場合は、両親に助けを求めてください。幸運を。 Ｂ．

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

長年の経験を持つ教師。