サウナは専門家によって身体と魂のホットセラピーと呼ばれています。そして正当な理由で。サウナを定期的に使用することで、美肌を確保するだけでなく、日常のストレスや疲労を効果的に軽減します。サウナの仕組みと、なぜサウナを使うべきかをご覧ください。
サウナは、日中に私たちの体に蓄積された「怒りを取り除き、胆汁を乾かす」と、サウナを使用する最大のファンであるフィンランド人は言います。
サウナはどのように機能しますか？
100℃まで加熱された部屋で数分間のセッションを行うと、肌が42℃まで温まり、全身の温度が1度上昇します。その結果、内臓はわずかな「発熱」を感じます。これがすべてです。この状態は、血液中の免疫細胞の産生を増加させ、ウイルスや細菌を効果的に殺します。だから私たちが少し鼻水を持っているか、少し寒い場合-サウナの後、これらの病気はすべて確実に消えます。ただし、セッションの直後は、新鮮な空気で冷やしてから、温水シャワーと冷水シャワーを交互に使用します。この冷たいサウナゲームは、血液循環を活性化し、緊張した筋肉をリラックスさせます。また、幸福感も保証されます。
サウナ-それはどこから来たのですか？
初めは「汗をかき石風呂」がありました-熱風風呂は石器時代にはすでに知られていて、地面や粘土の小屋に掘られた穴で採られました。まず、これらの場所に石を置き、火にかけ、水を注いだ。 「健康な発汗」の証拠は、グアテマラのインディアン、エスキモー、韓国、日本、アジアの人々の間で、アステカの著作の著作にも見られます。したがって、2000年前に、サウナの流行はフィンランドに至り、フィンランドはその地位を確立しました。当初、サウナは石でできていたか、皮と毛皮で密閉されたテントの形で作られていました。時が経つにつれ、木材が使われるようになり、現在もそうです。昔のインドの記録によると、昔はハーブをさらに熱い石に置いて、体を癒す芳香族化合物を放出させていました。今日、石には数滴のエッセンシャルオイルが水でまぶされています。
サウナの使用法について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
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100°Cに加熱されたクラシックなサウナに加え、温熱療法には他にもいくつかのバリエーションがあります。
- バイオサウナは、単にクラシックサウナの「ソフト」バージョンです。ここで温度は50-60°Cを超えない、空気の湿度も増加します。バイオサウナの利点は、汗をより速く吸収することです。敏感肌の場合、100°Cよりもセッションに耐えることができます。バイオサウナは、心臓血管系に穏やかな効果をもたらし、高すぎる血圧を正常化するのに役立ちます。そのようなサウナでのセッションは、しばしば光線療法と組み合わされます-特別なランプが部屋に設置され（その後、テピダリウムと呼ばれます）、数分ごとに色が変わります。
- スチームルーム-この部屋の温度は40〜50°Cを超えず、空気の湿度はほぼ100％に達します。体はほとんど瞬時に楽に発汗します。スチームバスを完璧に補完するのは、リラックスして良い気分（レモン）を誘発したり、筋肉をリラックスさせて呼吸を促進したりする（ユーカリ、ミント）エッセンシャルオイルでそれを豊かにすることです。
- ハマム-これはトルコ式風呂の一種です。トルコでは、「汗の絞り器」として扱われるだけでなく、神、世界、家族について話し合うための社交的な集まりの場としても最適です。浜間では誕生日会もある。この場所への訪問は、特定の儀式に従います。まず、いわゆるソグクルカ、30°Cに加熱された部屋、ハーブの香りが強い。ここで水を自分に注ぎます。次に、Halvet（45°C）に行き、そこで発汗を始めます。最後の段階は石鹸マッサージと泥治療です。
サウナセッション
サウナを訪れる際の不可分の部分は、いわゆるドイツ人が「aufgussami」と適切に呼んでいるサウナセッション（単語から注ぐまで）。その後、蒸気の量が増加します。これは優れた吸入効果があり、上気道のウイルスや細菌を取り除くのに役立ちます。最も人気のあるのはフレグランスセッションで、その間にエッセンシャルオイルが使用されます。ミント、フルーツ、アニス、バニラなどです。塩の「aufgussy」もファッショナブルで、熱い海を死海の塩でこすります。この異常な皮むきにより、赤ちゃんのように滑らかになり、肌が色づきます。フルーツセッションの一環として、ボディにはオレンジとレモンのスライスが打ちつけられ、さらにマンゴー、キウイ、ブドウ、リンゴ、ミニチュアアイスクリームの形で提供される冷凍フルーツジュースも味わえます。お茶「オーフグス」では、少なくともいくつかの異なるフレーバーのアイスティーとアイスクリーム-冷凍フルーツジュースを試すことができます。ブルガリアでは、ハチミツのセッションが非常に人気があり、その間、体はわずかに結晶化したハチミツで塗られ、花油の蒸気を10分間吸入します。若返りサウナでは、リラックスできる音楽を聴くだけでなく、特別な装置の助けを借りて体に供給される純粋な酸素を吸い込むこともできます。農民のサウナでは、地面にスプルースの枝があり、隅にシーブがあり、棚に干し草があります（加熱すると気道に有益な効果があります）。窓には市松模様のカーテンがあり、家庭的な雰囲気です。彼らだけが裸で座っている。
重要
- 入る前に、タオルで完全に乾かしてください、皮膚ははるかに速く汗をかくでしょう
- サウナでのセッションの後、新鮮な空気に出かけ、次に温水と冷水を交互にシャワーを浴び、最後に少なくとも30分間休憩します。
- このシリーズを3回まで繰り返します
- 週に1回（最大2回）サウナを使用する
- サウナで平均8〜12分、お風呂で15〜20分
- 入る前に、アルコールを飲んだり、食べすぎたり、空腹時に入れたりしないでください
- ソラリウムを追加で使用したい場合は、サウナの直後に使用してください-毛穴が開いて、肌が日焼けを吸収しやすくなります
- 血管が壊れている、妊娠している、インフルエンザが強い、心臓に問題がある場合は、サウナを避けてください
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