日光の不足が健康に与える影響

日光の欠如はあなたの健康にとって致命的となる場合があります。冬になると、気分が悪化し、冬のうつ病にもつながります。窓の外に雪が降っているとき、私たちの体は単に太陽を逃します。冬の日光不足に対処する方法は？機嫌が悪くならないようにするにはどうすればよいですか？

冬の日光の欠如は、私たちの緯度のすべての人を悩ませます-冬の日は夏の日のおおよそ2倍短いです。そして、世界が失われると、松果体-私たちの脳では小さくても非常に重要な腺-がメラトニン（睡眠ホルモン）を生成し始め、日光の不足という不快な症状が発生します。

• 眠気
• 倦怠感
• ユーモアの欠如と気分の悪化の増加

お菓子への食欲が増しています。光の欠如はまた、太陽の影響下で皮膚で合成されるビタミンDの欠乏を引き起こします。これは、免疫力が最大40％低下し、呼吸器感染症に対する感受性が高まることを意味します。

したがって、今年のこの時期、私たちは自分の顔を太陽にさらすためにすべての余暇を使うべきです。照明も重要です。曇っているときは、時間帯に関係なく、アパートのオーバーヘッドランプと職場の上のランプをオンにする価値があります。放出される光の色は重要です-それは太陽光線に最も近い白色でなければなりません。数回の光線療法のセッションを取ることも良いです。

太陽は100,000ルクスの光度を与え、通常の白熱灯はわずか500ルクスです。光線療法で使用されるランプは、2.5〜10,000ルクスの電力を持っています。

神経生物学者は、夜寝室に残された薄暗い光でさえ、睡眠の質を乱すことを証明しました。また、記憶と感情の原因となる脳の一部である海馬の退行性変化を引き起こす可能性もあります。これは抑うつ行動とうつ病を促進します。朝はいい気分になりたいですか？光を浴びるだけでなく、睡眠中に寝室を暗くするように注意してください。